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蒜香蒸芹菜葉

蒜香蒸芹菜葉

工藝:

口味:蒜香味

菜系:家常菜

功效:防癌抗癌調(diào)理 減肥瘦身調(diào)理 

主料:芹菜葉 

輔料:小麥面粉 

調(diào)料:香油 香醋 醬油 大蒜 

時期: 孕早期

種類:午餐、晚餐

制作時間:35分鐘

1本菜譜的營養(yǎng)成分

2制作方法

1.選擇干凈完整的芹菜葉,用清水洗干凈后,在用小蘇打水浸泡15分鐘

2.泡好的芹菜葉再沖洗后控去水待用

3.芹菜葉放到一個大平盤中,比較好操作。把面粉分次篩入芹菜葉上面,用筷子跟著撥動,使每一個芹菜葉上都沾滿面粉

4.蒸鍋燒開水,把裹好面粉的芹菜葉放入蒸鍋,上汽后蒸7分鐘即可

5.蒸芹菜葉的時候,把大蒜切細

6.放入醬油,醋和香油,拌勻

7.蒸好的芹菜葉,取出晾涼

8.把蒜汁均勻澆到芹菜葉上即可

9.也可以夾起芹菜葉直接蘸著蒜汁吃

3制作提示

料汁可以根據(jù)自己的口味調(diào)拌。 芹菜葉用小蘇打水浸泡沖洗,會洗掉葉子上所粘的農(nóng)藥。

4推薦食用時間

午餐、晚餐

5營養(yǎng)解析

芹菜經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì),這類物質(zhì)是一種抗氧化劑,高濃度時可抑制腸內(nèi)細菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運轉(zhuǎn)時間,減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。

6食物相克

芹菜+螃蟹:一起吃會引起蛋白質(zhì)的吸收

芹菜+河蟹:影響蛋白質(zhì)的吸收

芹菜+黃豆:降低鐵的吸收

芹菜+菊花:一起吃會引起嘔吐

芹菜+毛蛤蜊:將所含的維生素B1全部破壞