夏季怎樣保護眼睛
1、做到“三個一”
從孩童時代，我們就被要求做到“三個一”， 即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。
真正做到的卻沒有幾個，所以，我們中的很多人都有了屬于自己的眼鏡?，F(xiàn)在，為了讓我們的孩子擺脫眼鏡，請叮囑他們，一定要養(yǎng)成這個良好的習慣。
2、避免長時間連續(xù)用眼
升學的壓力使案頭的作業(yè)越來越多，挑燈夜戰(zhàn)成了家常便飯，但是，請在連續(xù)看書做作業(yè)1小時后，給自己十分鐘時間休息下腦子，眺望一下遠方，防止眼內(nèi)外肌持續(xù)緊張，循環(huán)不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。
3、避免乘車、走路時看書
學習爭分奪秒是對的，但是也需要方法，不要為了彰顯你用功學習而不放過零星的乘車、走路時間，走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，可以造成眼內(nèi)肌持續(xù)緊張，很容易引起視疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。
改變一下這個習慣，這個時間可以聽聽英語聽力，廣播新聞，又或者徹底放松一下，不要到眼睛壞了的時候才后悔莫及。
4、避免在強光下看書
這個壞處相信在強光下看過書的人都知道，看久了，眼睛會出現(xiàn)黑影，這是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)受強光刺激后產(chǎn)生的后像作用。
長期在強光下看書，眼內(nèi)肌過度調(diào)節(jié)，會促使近視的發(fā)生和發(fā)展，強光對視網(wǎng)膜尤其是黃斑區(qū)造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。
5、多吃黃綠色的蔬果
黃綠色的蔬果可以過濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來了美麗的黃綠色的色彩，如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。除此之外，一旦這兩種色素進入體內(nèi)后，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來源有長葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。
6、多吃含維生素C的蔬果
含維生素C的蔬果是抗氧化劑。抗氧化劑可以中和氧自由基—作為正常新陳代謝過程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周圍存在大量的抗氧化劑就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基對眼睛尤為重要，因為眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，這就是我們?yōu)槭裁匆獢z入大量富含抗氧化劑的水果及蔬菜的原因。博士提醒我們，只需在日常菜單中增加西紅柿、辣椒、柑橘類水果、獼猴桃、漿果和花椰菜，就可以增加維生素C的攝入量。
7、多吃含維生素A的蔬果
含維生素A的蔬果對眼睛也是大有裨益。我們可能早已知道胡蘿卜對眼睛大有裨益—但可能還不知道為什么。因為胡蘿卜飽含另外一種類胡蘿卜素，β-胡蘿卜素，它在身體中轉化成維生素A，而維生素A對眼睛正常行使功能是至關重要的。而且β-胡蘿卜素還是以下蔬菜產(chǎn)生深橙色的原因：筍瓜、紅薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
結語：眼睛是心靈的“窗口”，它讓我們看到這個世界所有的色彩。它是非常脆弱的，小小的傷害就能給我們的眼睛帶來致命的傷害，相信在小編的介紹下，大家對如何保護我們的眼睛一定有了深刻的了解，保護眼睛需要長期堅持，希望大家都擁有健康的眼睛!
