如今的上班族、學(xué)生黨壓力甚大,每天早起晚歸,需要花費(fèi)很多時(shí)間、精力在工作學(xué)習(xí)上,非常容易感到疲勞。可以說如何克服精力不足、疲勞的突然來襲,幾乎成為一個(gè)大眾性的問題。尤其是在工作學(xué)習(xí)時(shí),突然感覺精力不濟(jì),疲勞異常怎么辦?本文中會(huì)專門列出幾個(gè)小招式希望可以幫到您。
為什么會(huì)感覺疲憊?
所謂“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”,想要有效的克服疲勞癥狀,保證自己一個(gè)精力充沛的狀態(tài),我們首先得明白自己容易感覺疲憊的原因。概括來說,人容易感覺疲憊,可以從生理和心理兩個(gè)方面考慮。從生理角度考慮,可能是因?yàn)樾菹⒉蛔?,可能是因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)壓力太大導(dǎo)致精力消耗過多,也可能是本身健康狀態(tài)不太好,精力不濟(jì);從心理角度考慮,可能是外界壓力大心理壓抑,也可能是對(duì)某件事或某項(xiàng)工作等牽掛過度。在如今的快節(jié)奏生活當(dāng)中人們很難避免以上的情況,或者心有所思,或者夜不能寐,長(zhǎng)期處于疲憊狀態(tài)上的人,甚至?xí)霈F(xiàn)慢性疲勞綜合征。
慢性疲勞綜合征的患者心理上通常表現(xiàn)為抑郁、焦躁、易怒、記憶力下降、注意力不集中等,生理上表現(xiàn)為過瘦或過胖、容貌衰老、周身乏力、食欲消退、泌尿系統(tǒng)功能紊亂以及感官功能下降等。如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)得了慢性疲勞綜合征,那么建議自己給自己一段充分的休息時(shí)間,給自己的身體和心理一個(gè)假期,心理狀態(tài)非常沮喪、抑郁的人群建議咨詢心理醫(yī)師。
精力不濟(jì),如何應(yīng)急?
對(duì)于辦公一族,以及學(xué)生黨,即使身體健康,也難免有精力突然“斷電”的時(shí)候。但是面前仍然有堆積如山的任務(wù)需要完成,如何才能應(yīng)急?
第一招:飲食
工作中的人體就像是一部在高效運(yùn)行的機(jī)器,需要不停的消耗能量去完成一項(xiàng)項(xiàng)的任務(wù)。因此精力不濟(jì),心神疲憊的時(shí)候,補(bǔ)充些能量,用一些飲品提提神,也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。
吃巧克力:巧克力從可可中分離出的脂肪包含一部分飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸以及少量其他脂肪酸。此外還包含結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單的糖、大量人體必須的礦物質(zhì)如鎂、鉀等,以及適量的鋅和鐵等。因此人體對(duì)于巧克力的消化吸收很快,進(jìn)食巧克力可以快速的幫助機(jī)體補(bǔ)充能量。同時(shí)巧克力具有抗氧化的功效可以延緩衰老,還具有預(yù)防心血管疾病、提高機(jī)體免疫力、增強(qiáng)記憶力等功效。
喝茶:茶葉能清頭目,醒精神,可用于緩解暑熱煩渴、神疲體倦等癥狀。茶葉中含有豐富的兒茶素,是一種具有抗氧化作用的酚性物,可以有效延緩老化、抗菌等。與咖啡因作用,在降低咖啡因帶來的興奮感的同時(shí),可以將這種效果的作用時(shí)間延長(zhǎng),因此可以有效的提神,并使人保持較長(zhǎng)時(shí)間的耐力。