上班族養(yǎng)生 遠離十個壞習(xí)慣最重要(3)

  4、關(guān)于零食

  事實上,在健康的飲食中,零食并不是一定就不能吃的,但是這要看你吃的是什么零食以及吃了多少來判斷的。對于上班族來說,忙碌的工作讓他們非常容易就會感到饑餓,而吃一點零食對于能量的補充以及心情的調(diào)整都非常有用哦!不過如果吃多了的話,就會產(chǎn)生負面的影響了!

  5、咖啡要控制

  為了提神、集中注意力,咖啡成了上班族常喝的東西,但是,咖啡飲用過量會刺激荷爾蒙分泌,會導(dǎo)致人精神緊張、焦躁不安,甚至?xí)?dǎo)致失眠,建議一天咖啡不要超過4杯(1杯150毫升)。

  6、喝茶也要適量

  除了咖啡,茶也是上班族經(jīng)常飲用的,喝茶可以提神,也具有養(yǎng)生的作用,但是不同的茶有不同的作用,也有禁忌,凡事都要適量,喝太多了也不好。另外,上班族要少抽煙少喝酒,要拒絕二手煙。

  白領(lǐng)一族午餐應(yīng)常吃的食物

  辦公室一族習(xí)慣久坐于辦公桌前,導(dǎo)致腸道蠕動不充分,很多辦公室女性都有便秘的煩惱,如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。

  萵苣

  具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預(yù)防便秘。

  空心菜

  含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便秘、便血、痔瘡的作用。

  韭菜

  有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。

  菠菜

  菠菜性涼、味甘,有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

  紅薯

  涼血活血,寬腸胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

  白蘿卜

  生吃可促進消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調(diào)整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。

  結(jié)語:作為上班一族,對于健康一定要加以重視,因為在當(dāng)下,上班族已經(jīng)成為了多種疾病的高發(fā)人群。上述小編介紹的這些上班族的健康知識,一定能幫助到大家。大家在自己獲得健康的同時也不要忘記與周圍的朋友分享一下哦!希望每個上班族都能擁有健康的身體!

上班族 上班族養(yǎng)生 健康飲食 
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