上班族養(yǎng)生 遠離十個壞習(xí)慣最重要(2)

  10、喝過量咖啡或茶

  適量的咖啡和茶對身體有益,過量卻會刺激腸胃,影響睡眠。

  關(guān)于咖啡

  從近國外媒體的報道來看,咖啡或許正引領(lǐng)著新的健康飲食潮流。不過,別以為把手中的咖啡從中杯升級到超大杯,你就會變得更健康。

  大多數(shù)研究者都認為,并沒有足夠證據(jù)顯示咖啡的好處已經(jīng)達到要鼓勵那些不喝咖啡的人改變習(xí)慣的程度。此外,也沒有一個人找到了對健康為有益的每天咖啡飲用量。

  對咖啡的反應(yīng)更是因人而異,一小杯咖啡能讓一個人變得焦慮緊張,但有些人就是喝上10杯,也還能整夜酣睡。

  咖啡與健康的關(guān)系,目前還沒有嚴謹?shù)恼撟C,專家認為喝咖啡的好與壞因人而異。

  關(guān)于喝茶

  實際上茶分三類,綠茶、紅茶、烏龍茶。這三種茶由于寒熱之性不一樣,對人體好還是不好,要看你的體質(zhì)類型。綠茶都是涼性的,紅茶是熱性的,烏龍的性質(zhì)是介于紅茶和綠茶之間,是平性的。

  喝茶要適當(dāng),茶喝多了就和吃某一種食物吃偏了是一樣的。很多陽虛體質(zhì)的人是喝綠茶喝出來的。綠茶喝得時間長了會出現(xiàn)虛寒癥。如果已經(jīng)習(xí)慣了喝茶,建議喝烏龍茶,因為它的性質(zhì)比較平和。

  飲食對于上班族的健康來說,有著非常重要的影響。但是在實際的生活中,很多上班族因為忙碌等原因就會忽視了自己的飲食,從而導(dǎo)致健康問題的出現(xiàn)。那么上班族的飲食中應(yīng)該注意哪些事項呢?下面就讓小編為大家介紹下上班族健康飲食的幾點注意事項吧!

  1、早餐選擇要用心

  對很多人來說,早餐可有可無,感覺沒吃也沒什么關(guān)系,這種想法就大錯特錯了,更不能為了減肥而不吃早餐,早餐是一天的開始,吃好早餐我們才能更 有精力去面對新的一天。早晨我們的腦部細胞需要足夠的糖類來供給人體活動的能量,因此,早餐可以選擇牛奶、麥片、面包、奶茶等食物,吃點糖都是可以的,早 餐可以少吃,但是一定要吃。

  2、午餐

  大部分上班族都是在外就餐,可以選擇自己中意的餐廳,選擇自己喜歡的食物。對于工作強度比較大的上班族,午餐好不要選擇面食,因為面食會讓你 很快有饑餓感,食物要粗細搭配、葷素搭配,不要吃單一的食物,吃飯的食物好選擇比較安靜的環(huán)境,在30分鐘內(nèi)解決,但是也不要吃太快,更不要邊吃飯變玩 電腦。如果晚上要參加宴會,可以適當(dāng)少吃點。

  3、晚餐要吃少

  “晚餐要吃的像乞丐”,這種說法雖然有點夸張,但還是有道理的,我們晚飯后活動的少,而且睡覺時,消化變慢,如果吃太多東西會讓脂肪變多,會導(dǎo)致肥胖,因此晚餐就不要大魚大肉,吃清淡點好。

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