越來越多的上班族開始關(guān)注健康養(yǎng)生的問題，那么對于上班族來說，究竟應(yīng)該如何保護自身的健康呢?對于上班族來說，糾正錯誤的習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣才能夠好的保護自身的健康。所以今天小編就為大家介紹下上班族必須遠離的十個壞習(xí)慣吧!
1、缺乏運動
2/3的受調(diào)查者達不到每周3次、每次30分鐘以上的運動標準。運動量不足會引起肥胖、高血壓、動脈硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。人們應(yīng)至少保持每周運動3—5次，每次30分鐘。
2、用力排便
排便過于用力可使心臟收縮加強，血壓會突然升高，誘發(fā)腦溢血。
3、喝水太少
每人每天好喝夠2升水，晨起和三餐之間都應(yīng)適當(dāng)補水。正確的作法是，盡可能從水果蔬菜中獲取水分，盡量不要喝水。
4、喜吃燙食
吃得過熱都會有損腸道和身體機能，平時多吃和體溫相近的食物，可以延緩腸胃老化，助人延年益壽。
5、蹺二郎腿
很多上班族應(yīng)該都有蹺二郎腿的習(xí)慣，但是這個習(xí)慣對于健康來說可是非常不利的哦!蹺二郎腿會導(dǎo)致我們腿部的血液循環(huán)不暢，從而加大了我們患上靜脈血栓、脊椎側(cè)彎、腰椎間盤突出等疾病的概率。所以為了健康著想，大家還是盡快改掉這個習(xí)慣吧!
6、如廁看報
坐在馬桶上讀書看報，勢必延長排便時間，造成肛門充血，從而引起痔瘡發(fā)作。此外，肛門充血還會誤導(dǎo)神經(jīng)系統(tǒng)，刺激“排便感應(yīng)器”，使肛門長期感到墜脹。所以，如廁時還是不要“一心多用”為妙。
7、剛睡醒立刻下床
睡醒立刻起床，很可能導(dǎo)致血壓忽然變動，引發(fā)高血壓、中風(fēng)等疾病。應(yīng)躺5分鐘活動一下四肢和頭部再起床。
8、連續(xù)使用電腦3小時以上
長時間使用電腦會令人感到眼睛疲勞、肩酸腰痛，還會引發(fā)頭痛、食欲不振、失眠等問題。
9、彎腰搬重物
專家建議，彎腰搬抬重物，有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。好蹲下來，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。
