作為白領一族,很多職業(yè)的女性都面臨著健康問題的考驗,比如坐姿帶來的疾病困擾。那么對于她們的健康養(yǎng)生工作來說,怎么做才好呢?下面就讓小編為大家介紹下五大類職業(yè)女性的常見疾病以及預防方法吧!讓上班一族的女性也能夠保護好自身的健康。
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你的職業(yè)是文案、財務工作者等。
職業(yè)?。壕米?quot;憋壞"子宮
整日呆在空調房、坐在計算機前的白領久坐不動,女性的盆腔容易充血,導致附件和子宮頸的血液循環(huán)不暢通并且會令會陰部透氣不好,這兩方面的原因綜合起來容易發(fā)生感染,導致宮頸炎、宮頸糜爛等。
對于這個問題,白領女性一定要加以重視,因為這種情況繼續(xù)惡化下去就會變成宮頸癌。宮頸癌對于女性健康來說,是一個非常大的威脅,而且是一個難以發(fā)現(xiàn)的問題。所以對于白領一族的女性來說,一定要注意呵護自身的健康,避免久坐的傷害。
這樣做,可以幫你改善
安裝提示軟件,隨時提醒活動:在電腦上安裝一個提示軟件吧,每到一小時就提醒自己起來活動一下。
不要長期使用護墊:久坐本來就會使陰部透氣不良,再長時間使用衛(wèi)生護墊,更會加重外陰細菌生長繁殖,從而導致宮頸感染。
體檢必查
建議每半年做一次婦科檢查,有宮頸疾病時要及時治療。
②如果你總站著工作
你的職業(yè)是空姐、乘務員、警察等。
職業(yè)?。盒⌒难甸g盤突出及靜脈曲張
據(jù)統(tǒng)計,目前腰椎間盤突出癥的發(fā)病率已近15%,導致腰椎間盤退行性改變的主要原因是長期慢性積累性勞損,長久站立造成下背痛。
初期癥狀覺得下背酸痛、頸部酸痛、肌肉抽筋拉傷,再加上缺乏適當休息,或是突然承受推拉扭轉,日積月累,就會造成腰椎、頸椎的椎間盤突出。另外,長期站立會 使腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),下肢血液回來就會受到影響,容易造成"下肢靜脈曲張"。輕微表現(xiàn)為小腿疼痛,嚴重者甚至會影響走路。
這樣做,可以幫你改善
兩條腿來回交替身體的中心,不要總是用兩條腿一起來支撐全身的重量,應將身體重心交替由一只腳上,讓腿腳得到適當?shù)姆潘?晚上睡覺前用熱水泡腳,給小腿按摩,疏通下肢血管緩解疲勞。
快步走可有效預防或改善靜脈曲張的發(fā)生,因為在快速步行時,小腿肌肉的節(jié)律性收縮,可以起類似泵的作用促進靜脈血回流到心臟。