上班族養(yǎng)生 上班族怎么喝水才健康

  作為上班一族,久坐、長期對(duì)著電腦等等因素都會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到威脅,而喝水作為簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法也會(huì)被忽視。所以今天小編要為大家提供的健康小貼士就是關(guān)于上班族喝水的幾點(diǎn)要領(lǐng),讓上班族能夠充分意識(shí)到喝水的重要性,也能健康的喝水。

  喝什么水

  飲好水

  盡量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸,容易傷害身體,對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利),可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話,飲用堿性水對(duì)人體有利;否則,在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。

  飲溫水

  首先,喝燙水的話,容易傷害到我們的嘴巴、喉嚨以及腸胃。而喝涼水的話,好是在夏天,否則同樣會(huì)傷害我們的身體。尤其是對(duì)于女性來說,還會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的問題。因而在當(dāng)下這個(gè)季節(jié),喝溫水才是我們好的選擇,也比較健康。

  如何飲水

  空腹飲水

  當(dāng)然,飲水隨時(shí)都可以,口渴時(shí)才飲用往往只能解渴,未能濟(jì)事。有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用,水會(huì)直接從消化管道中流通,被身體吸收;吃飽后才飲水,對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

  能放能收

  上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水,在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害,容易引起腰酸背痛。

  喝水時(shí)間表,讓你有個(gè)喝水的好計(jì)劃

  6:30

  經(jīng)過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起床之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。

  8:30

  清晨從起床到辦公室的過程,時(shí)間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象,所以到了辦公室后,先別急著泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!

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