壓力大怎么辦 8個妙招幫上班族減壓

  很多上班族都承受著巨大的壓力,不僅會影響你的生活以及工作狀態(tài),還會對你的健康產(chǎn)生不利的應該,那么壓力應該怎么辦呢?究竟如何減壓才有效呢?吃什么食物能夠緩解壓力呢?下面就跟小編一起學習一下減壓的八個小方法吧。

  1、手邊放杯水

  即使只是輕微的缺水,你也很難集中注意力??梢栽谧郎戏乓槐?,工作間隙時不時來一小口。

  2、再困也要少喝咖啡

  咖啡等咖啡因飲料,可能會讓你暫時清醒一會兒,但如果你一直靠咖啡因提神,將會影響正常睡眠。減少咖啡因攝入不能太突然,應逐漸遞減,否則會頭疼。

  3、三小時進食一次

  大腦運作需要燃料,如果缺少能量,就會變得遲鈍??梢杂幸?guī)律地吃一點零食,很多營養(yǎng)學家推薦三小時一餐,即早餐和中飯之間,中飯和晚飯之間,各加一次零食餐。但是別吃含糖的零食,可以用新鮮水果代替。

  4、午覺只睡20分鐘

  中午睡20分鐘午覺,可以迅速恢復體力,但是也別睡太長,否則反而會感到渾身乏力。

  5、別熬夜

  大多數(shù)人需要睡7到8個小時才能滿足需求,而有的還需要更久。睡眠充足時,做事會更有精神,完成的更快。

  6、外出午餐

  磨刀不誤砍柴工,你可以趁工作間隙去倒杯水或者散個步(即使是在走廊里轉一轉),或在午休時,去舒舒服服地吃一頓午餐,這比在辦公桌前吃面包健康得多。

  7、先挑難事辦

  面對一大堆繁雜的事情,你可能會先去處理簡單的,以此為借口不理會那些難纏的事情,然而這樣會讓你精神疲憊。相反,先挑難事辦,會讓你更有精神活力。

  8、適量運動

  運動能加速血液循環(huán),并會使人睡得更踏實。運動要適量,一般來說,每周五次,每次30—45分鐘運動合適。例如在午餐后散步20分鐘,晚上騎20分鐘的自行車。

  以上就是上班族減壓的八個小方法,都是實際有效的,正被壓力困擾的上班族不妨嘗試一下,看看自己有沒有改變。解決了壓力的問題,不僅能夠還你一個舒暢愉快的心情,還能幫助你更好的保護自身的健康狀況。上班族們可不能忽視哦!

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