如今,上班白領(lǐng)并非人們所想象的輕松自在,換之而來的是各種壓力與繁忙。上班白領(lǐng)們面對(duì)做不完的工作、加不完的班,會(huì)感覺到壓力越來越大。因此。學(xué)會(huì)如何減壓是一堂必修課。今天小編就教大家緩解壓力的五種方法。
上班族壓力大 五方法輕松解壓
1.利用午休小睡一會(huì)
午飯后,人的精神無疑處于疲倦期,這時(shí)候,找一個(gè)安靜的地方,如果能躺下舒展一下身體自然再好不過,若辦公室沒有條件,就近能瞇一會(huì),也是不錯(cuò)的。中午能休息一會(huì),對(duì)于護(hù)心養(yǎng)神都非常有益。等到了上班時(shí)間,伸個(gè)懶腰,喝一杯開水,就能讓你下午的工作精神充足。>>>釋放壓力的方法 九大妙招讓你重獲新生命
2.聊天緩解心情
哪怕是工作再忙、午休時(shí)間再短,也別一吃完就立刻投入工作之中。一味壓迫自己有時(shí)反而適得其反,張弛有道才能保證工作效率與質(zhì)量。飯后利用短暫的休息時(shí)間與同事聊聊天,天南地北,聊些輕松的話題,不但能讓你的神經(jīng)得到放松,也能讓你在聊天中排除心理垃圾,緩解工作壓力。
3.保持辦公桌整齊有序
好的辦公環(huán)境能讓人心情舒暢,而雜亂無章的辦公桌則會(huì)讓人心情煩躁——所以,如果你是一個(gè)工作起來就不拘小節(jié)的人,那么就利用午休的時(shí)間將忙亂了一上午的辦公桌整理一下吧:擦擦桌子,電腦顯示屏和鍵盤,給養(yǎng)的小盆栽澆澆水,理一理上午的工作思緒,并計(jì)劃好下午要做的事情。這些一件件看起來并不重要的小事湊在一起絕對(duì)能對(duì)你放松心情起到絕好的化學(xué)反應(yīng),讓你更加輕松地渡過下午的辦公時(shí)光。>>>7緩解壓力的方法 解救身心健康
4.玩玩小游戲,輕松解壓力
日復(fù)一日地工作,我們手頭上總有做不完的事,而中午寶貴的休息時(shí)光就是讓你在這些事件之中喘口氣。因此,中午的時(shí)間就把一切策劃方案、銷售計(jì)劃拋諸腦后吧!中午時(shí)間,和同事打打殼牌,下下棋,換一種心情,讓壓力中的大腦休息一下,換換思路,都能讓你輕松愉快地度過午休時(shí)光。
5.洗把臉,放放松
手忙腳亂了一上午,你是否覺得自己已經(jīng)油頭垢面了?利用午休時(shí)間徹底清洗一下肌膚,讓臉上的皮膚透透氣,補(bǔ)補(bǔ)水,會(huì)讓你覺得整個(gè)下午都變得豁然開朗。如果你上午已經(jīng)在烈日下四處奔波了大半天,有條件的話午休時(shí)間好能給面部做一次簡易的冰敷,能夠有效地修復(fù)你那可憐的被曬傷的面部肌膚。你可以使用手帕沾上涼水或冰水,敷上兩、三分鐘,這種小技巧可以幫你修復(fù)輕微的曬傷。