說(shuō)到壓力，很多人都會(huì)不由自主地緊張、焦慮，就會(huì)讓人想要去研究一些減壓的方法，我們應(yīng)該如何緩解工作壓力呢?本文今天就講解一些常見(jiàn)的減壓方式以及可以緩解壓力的食物，希望可以幫助大家更好的釋放壓力。
如今許多人都會(huì)因?yàn)檫@樣那樣的工作壓力、生活壓力，而把自己壓得喘不過(guò)氣。這樣對(duì)自己的身心健康是非常不利的，下面就來(lái)看看如何緩解工作壓力吧。
工作壓力大應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)
1、辦公室健身操
動(dòng)作不是很難，也不是很累的健身操，幅度比較小，中午吃完飯了在辦公室里做做，休息時(shí)間小運(yùn)動(dòng)量是很減壓的。既消脂又減壓，可謂是一舉兩得。
2、聽(tīng)音樂(lè)
尤其是對(duì)于聽(tīng)覺(jué)型的人，音樂(lè)能有效幫助你緩解肌肉緊張、保持心神鎮(zhèn)定。思鄉(xiāng)曲——那些能引領(lǐng)你體驗(yàn)一種情感并帶來(lái)心理安慰的音樂(lè)——有助于達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。
選擇一首富含思鄉(xiāng)韻味的音樂(lè)，在聽(tīng)的過(guò)程中，注意音樂(lè)中不同的樂(lè)器、歌詞、曲調(diào)、節(jié)奏之間的差異，讓自己沉浸在懷舊和思鄉(xiāng)的情感當(dāng)中，這樣會(huì)讓身體更加的放松。
3、薄荷茶
用喝杯熱茶來(lái)放松心情已經(jīng)是過(guò)時(shí)的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效。
4、保持愉悅的心情
不是興奮或高興，而是讓心情保持一種愉悅感。例如：想象一些自己喜歡的東西，想象一下那些美麗的景色，想象一下開(kāi)心的事。
當(dāng)然也可以做一些自己感興趣的，喜歡的事情。但這些事好讓自己感情波動(dòng)太大，這樣很容易出現(xiàn)興奮后的失落空虛感，會(huì)起到反效果。
5、與他人傾訴
假如你正被為某一件事所困擾著，那么千萬(wàn)不要悶在心里，而是要選擇把心中的苦惱講出來(lái)，講給自己可信的和頭腦冷靜的人聽(tīng)，這樣可以取得解脫、支持和指正。
6、嘗試品嘗新菜式
不要吃同樣的食物超過(guò)三天，哪怕是工作餐也不可以，這樣只會(huì)讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動(dòng)手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。
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7、瑜伽動(dòng)作
也許你每天沒(méi)有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。
