11:00
在冷氣房里工作一段時間后,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天里的第三杯水,補充流失的水分,有助于放松緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時后,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
養(yǎng)生小貼士
很多上班族都意識到了喝水的重要性,但是卻總是因為沒時間就忽略了這一點。其實只要你按照小編介紹的這套喝水時間表,就能夠輕松地抽出喝水的時間,還能充分保證身體的健康。而且如果不是很喜歡礦泉水的話,你也可以選擇和低糖的飲料,這樣也能夠補充身體所需的水份,同時又不會損傷健康。
上班不止八小時的時間段內,喝水肯定少不了,塑料杯、玻璃杯、陶瓷杯……各種各樣的水杯中,除了計較款式和顏色外,你是否還考慮過水杯的健康問題.到底用哪種杯子喝水健康呢.
上班族用塑料杯喝水不健康
塑料杯除了受熱后會析出一些化學物質外,還極易滋生細菌。雖然塑料表面看似光滑,但實際上有許多空隙,易藏污納垢。而辦公室里,人們對杯子的清洗大多只有用清水沖,杯子得不到徹底清洗和消毒。
而塑料中常添加有增塑劑,其中含有一些有毒的化學物質,用塑料杯裝熱水或開水的時候,有毒的化學物質就很容易稀釋到水中,并且塑料的內部微觀構造有很多的孔隙,其中隱藏著污物,清洗不凈就會容易孳生細菌。 上班族喝水也別選擇陶瓷杯
為上班族健康著想,也別輕易選擇陶瓷杯。五顏六色的陶瓷杯甚是討人喜歡,可實際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患,尤其內壁涂有釉,當杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時,這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中,人們飲進帶化學物質的液體,就會對人體造成危害。