氣功是我國(guó)傳統(tǒng)的一種養(yǎng)生方法,它承載了我國(guó)歷史發(fā)展史上的一個(gè)里程碑,是我國(guó)古代先民們智慧的結(jié)晶,和對(duì)健康的追求,這和現(xiàn)代人越來越追求身體上的健康是一樣的概念,身體是人的根本,所以一定要好好的愛護(hù)它,愛自己。
同樣的,氣功里面的功法也是數(shù)不勝數(shù),它作為一個(gè)流派,里面有很多是值得我們學(xué)習(xí)的,不同的功法效果也是不同的,氣功不僅可以強(qiáng)身健體,還可以減肥瘦身,并且它的鍛煉不只是只有表面形體的塑造,還可以幫你開發(fā)內(nèi)心世界,讓心靈變得更加美好,更加有力量。
下面小編就來給大家介紹一些氣功里面的功法,大家可以根據(jù)自己的切身實(shí)際情況,來選擇練習(xí),這樣就可以達(dá)到不一樣的效果,每一種功法對(duì)應(yīng)的功能性鍛煉也是不一樣的,所以一定要慎重挑選好,下面就來跟小編學(xué)習(xí)一下氣功里面的一些功法吧。
觀音蓮花坐功,為減肥氣功的一種,常練此功,減肥效果非凡。
(1)盤腿而坐,男以左腿放在下面(女相反),左手放在右手下面(女相反),雙手手心向上,輕輕放在小腹前,兩手
臂放松,放在兩腿彎上,胸部?jī)?nèi)含,雙肩放松,自然下垂。姿勢(shì)完全處于休息狀態(tài),腰略伸直。
(2)口微閉,舌舐上腭,雙目微閉,思想高度集中于呼吸,即意守呼吸,面帶微笑,心中想著愉快的事,抱著十
分高興的心理狀態(tài),投入練功。
(3)要求鼻呼鼻吸,呼吸時(shí)不能使自己聽到自己的呼吸聲,有意識(shí)地指揮肺做細(xì)而長(zhǎng)、從容不迫的深呼吸。呼吸要自然,胸腹部沒有明顯的起伏。這樣約5分鐘,便進(jìn)入第二階段,即把有意識(shí)的呼吸改為有意識(shí)的呼吸(呼氣時(shí)好像全身架子散了一樣)。當(dāng)氣呼盡后,吸氣時(shí)自由地吸,即有意識(shí)地呼,無意識(shí)地吸。這樣又連續(xù)5分鐘,后進(jìn)入第三階段,即自然的呼吸階段。練lo分鐘左右。
(4)收功:先不要睜開眼睛,抬起頭,雙手相擦10余次,再擦臉10余次,隨后,睜開眼睛,雙手向上伸,伸腰,深嘆一大口氣,然后兩手分開放下。
青春活力功功效
改變體質(zhì)、調(diào)整內(nèi)分泌、激發(fā)身體潛能,增加免疫功能。
能使人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)與六腑(膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦)之間,有經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)的關(guān)系,產(chǎn)生相對(duì)調(diào)整的作用,使得氣血循環(huán)良好,達(dá)到預(yù)防疾病的效果。
吐納之間的運(yùn)作─使全身細(xì)胞充滿高壓氧,達(dá)到活化細(xì)胞,及細(xì)胞再生的功能,增加免疫及自愈的能力。
使身體保持青春活力,對(duì)抗衰老,減少生病的機(jī)率。
穩(wěn)定情緒,松馳交感神經(jīng),達(dá)到身、心、靈平衡之境界。
預(yù)備功法
主要是打開氣門(氣海穴),使生物能量順利的由氣門吸入,供任督二脈帶動(dòng)經(jīng)絡(luò)運(yùn)行,活化細(xì)胞與再生,增加身體的免疫功能,分為三個(gè)階段:
松靜站立
兩腿向左右平行分開,腳尖向前,使身體重心平均分配在雙腳板上,雙膝微向前彎,放松膝蓋,再放松腰背、雙手、頸部,使整個(gè)身體自然,舌舐上顎、閉目,放松心思站一分鐘(其目的是平衡五臟正常運(yùn)作,不受外界干擾而穩(wěn)定情緒,心安神怡,松靜自然)。