氣功常識(shí) 修練氣功的一些功法(2)

  現(xiàn)在越來(lái)越多的中老年人會(huì)來(lái)選擇練習(xí)氣功,很多外國(guó)友人也會(huì)來(lái)到中國(guó),向中國(guó)的氣功大師討教,每一種都無(wú)不證明了它的魅力所在,氣功作為一種養(yǎng)生方法能流傳到如今,效果自然是不用多說(shuō)的,它的呼吸方法也是非常重要的,練習(xí)氣功的時(shí)候,一定要掌握好呼吸的節(jié)奏,以及呼吸的頻率。

  中丹田三個(gè)氣呼吸

  男左女右,以男生為例,先將左手手掌中心位置的內(nèi)勞宮穴,對(duì)準(zhǔn)肚臍正下方兩寸位置的氣海穴,并輕輕放在上面,再將右手掌心,對(duì)準(zhǔn)左手手背中心位置的外勞宮穴,輕輕蓋住,作三次呼吸,吸時(shí)要慢、深、長(zhǎng),呼時(shí)將舌頭離開(kāi)上顎,用口慢慢將氣呼出,然后做一個(gè)自然呼吸,這叫做一吸一呼一平,連做三次。此為調(diào)息導(dǎo)引的功法,使大腦入靜,心腎相交。

  三機(jī)一體功法,主要是訓(xùn)練人的呼吸系統(tǒng),一般人常常運(yùn)用的呼吸,大部分都以支氣管為主,很少運(yùn)用到肺及丹田,因此吸入的氧不夠,活化細(xì)胞的效果不大,身體就不會(huì)好,三機(jī)一體呼吸法是運(yùn)用支氣管、肺、丹田同時(shí)吸氣的腹式呼吸法,所吸入的氧氣比一般人多十倍,足夠令身體的細(xì)胞活化及再生,因此,病毒傳染的機(jī)會(huì)大大減少。施功時(shí),將雙手上下放置在胸與丹田兩個(gè)部位,利用肢體動(dòng)作協(xié)助,吸氣時(shí),腰漸漸伸直,頭慢慢抬起向后仰,支氣管、肺及丹田同時(shí)吸氣到飽和。吸滿之后再慢慢吐出,吐氣時(shí),腰微微向前彎曲,使胸腔及腹部之廢氣完全吐去。

  這一吸一吐為一次,十五次為一輪,做三輪,此功法即告完成,完功后在中丹田做三開(kāi)合。

  施功場(chǎng)地,好是清晨至山間,有樹(shù)有水,空氣新鮮的地方。

  注:高血壓者吸氣不可太滿,以舒適為原則,吐氣時(shí)也不必吐盡,適可而止。

  甩頭功法

  活化后頸部天柱穴經(jīng)脈之運(yùn)作,對(duì)臂、肩不適、貧血、腦缺氧的一種保健功法,城市人長(zhǎng)坐冷氣房或是缺乏運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致肩背不適,氣血不通,此功法效果奇佳。

  甩頭功法,先將頭頸活動(dòng)開(kāi),做上下、左右、側(cè)面、轉(zhuǎn)頭等動(dòng)作數(shù)次,然后作肩背活動(dòng),腰部活動(dòng)及腿部活動(dòng),使全身上下完全輕松自然。接著,面對(duì)正前方,閉目,以正前方為起止點(diǎn),將頭作左一次、右一次的甩動(dòng),一邊呼、一邊吸為一次,做五十次后,雙手摩擦去撫摸天柱穴,左右各五次,交叉前頸各再五次,然后以氣洗面,摩擦一回洗三次,為一單元。甩頭功法必須要甩二至三百次,一個(gè)月后,臉上的氣色、皮膚都會(huì)變得白里透紅,皮膚細(xì)嫩,三個(gè)月后,所有病痛、臉上的雀斑、黑斑大略皆會(huì)消失,這也是女士們喜歡的美容功法。

  注:高血壓患者甩頭要慢,切莫用力,呼吸以自然呼吸法行之。

  甩手功法

  活化神經(jīng)系統(tǒng),打通背部重大穴道,連貫經(jīng)絡(luò)運(yùn)行的通道,協(xié)助督脈運(yùn)行暢通,從頭到腳都被甩手牽引,一氣呵成。

  施功時(shí),將雙手由正前方慢慢舉起至頭頂,抬頭,同時(shí)吸氣,高墊腳跟,下甩時(shí)分成兩個(gè)步驟,大手臂及肘同時(shí)用力甩下,并將氣用力呼出,此為一次,須甩五十至一百次。

  注:高血壓者以自然呼吸法施功。吸氣、呼出、甩手時(shí)都不宜太用力。

  一柱擎天功法

  對(duì)腸胃等消化系統(tǒng)欠佳,及對(duì)膝蓋、腿、腳無(wú)力的患者,可產(chǎn)生很大的效果。女性小腹過(guò)大、松弛,練此功更有收腹作用。

  練功時(shí),雙腳仍同預(yù)備功站立方式,閉目、雙手自正前方慢慢舉起至頭頂,同時(shí)吸氣,類(lèi)似甩手姿勢(shì),至高點(diǎn)后, 雙手自上往下,同時(shí)彎腰屈膝,頭向下,作半蹲狀,臀部高過(guò)頭部,兩眼從胯間看到后面,兩手同時(shí)高舉于背后上方。

  在雙手自頭頂下放時(shí),將吸入的氣慢慢呼出,至手停止時(shí)將氣呼完。如此一上一下為一次,十五次為一輪,共做三輪。

  注:孕婦及女性月事來(lái)時(shí),不作下彎到底動(dòng)作,高血壓者只彎到腰際,同時(shí)以自然呼吸施此功法。

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