第八勢:三盤落地勢左腳向左橫跨一步,屈膝下蹲成馬步。上體挺直,兩手叉腰,再屈肘翻掌向上,小臂平舉如托重物狀;稍停片刻,兩手翻掌向下,小臂伸直放松,如放下重物狀。動作隨呼吸進(jìn)行,吸氣時,如托物狀:呼氣時,如放物狀,反復(fù)5-10 次。收功時,兩腳徐徐伸直,左腳收回,兩足并攏,成直立狀。訣曰:上腭堅(jiān)撐舌,張眸意注牙;足開蹲似踞,手按猛如拿;兩掌翻齊起,千斤重有加;瞪目兼閉口,起立足無斜。
第九勢:青龍?zhí)阶輧赡_開立,兩手成仰拳護(hù)腰。右手向左前方伸探,五指捏成勾手,上體左轉(zhuǎn)。腰部自左至右轉(zhuǎn)動,右手亦隨之自左至右水平劃圈,手劃至前上方時,上體前傾,同時呼氣:劃至身體左側(cè)時,上體伸直,同時吸氣。左右交換,動作相反。連續(xù)5-10 次。訣曰:青龍?zhí)阶?,左從右?修士效之,掌氣平實(shí);力周肩背,圍收過膝;兩目平注,息調(diào)心謐。
第十勢:臥虎撲食勢右腳向右跨一大步,屈右膝下蹲,成右弓左仆腿勢;上體前傾,雙手撐地,頭微抬起,目注前下方。吸氣時,同時兩臂伸直,上體抬高并盡量前探,重心前移;呼氣時,同時屈肘,胸部下落,上體后收,重心后移,蓄勢待發(fā)。如此反復(fù),隨呼吸而兩臂屈伸,上體起伏,前探后收,如猛虎撲食。動作連續(xù)5-10 次后,換左弓右仆腳勢進(jìn)行,動作如前。訣曰:兩足分蹲身似傾,屈伸左右腿相更;昂頭胸作探前勢,偃背腰還似砥平;鼻息調(diào)元均出入,指尖著地賴支撐;降龍伏虎神仙事,學(xué)得真形也衛(wèi)生。
第十一勢:打躬勢兩腳開立,腳尖內(nèi)扣。雙手仰掌緩緩向左右而上,用力合抱頭后部,手指彈敲小腦后片刻。配合呼吸做屈體動作;吸氣時,身體挺直,目向前視,頭如頂物;呼氣時,直膝俯身彎腰,兩手用力使頭探于膝間作打躬狀,勿使腳跟離地。根據(jù)體力反復(fù)8-20 次。訣曰:兩手齊持腦,垂腰至膝間;頭惟探胯下,口更齒牙關(guān);掩耳聰教塞,調(diào)元?dú)庾蚤e;舌尖還抵腭,力在肘雙彎。
第十二勢:工尾勢兩腿開立,雙手仰掌由胸前徐徐上舉至頭頂,目視掌而移,身立正直,勿挺胸凸腹;十指交叉,旋腕反掌上托,掌以向上,仰身,腰向后彎,目上視;然后上體前屈,雙臂下垂,推掌至地,昂首瞪目。呼氣時,屈體下彎,腳跟稍微離地;吸氣時,上身立起,腳跟著地;如此反復(fù)21次。收功:直立,兩臂左右側(cè)舉,屈伸7 次。訣曰:膝直膀伸,推手自地;瞪目昂頭,凝神一志;起而頓足,二十一次;左右伸肱,以七為志;更作坐功,盤膝垂眥;口注于心,息調(diào)于鼻;定靜乃起,厥功維備??偪荚E曰:總考其法,圖成十二。誰實(shí)貽諸,五代之季。達(dá)摩西來,傳少林寺。有宋岳候,更為鑒識。卻病延年,功無與類。
總結(jié):氣功好處多,雖然很多人不接受氣功,但是也有很多喜愛氣功的朋友,上面為大家介紹了氣功的駐顏方式,和氣功治病的一些方法,大家看了之后想必都有了一個了解,還望上面的內(nèi)容對大家起到幫助。