貧血吃什么 胡蘿卜作為早餐補血效果好(3)

  當(dāng)歸生姜羊肉湯

  原料:羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。

  做法

  羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒。當(dāng)歸則以紗布包裹,再與爆炒好的羊肉一起煮湯。

  苓歸烏雞盅

  原料:烏雞1只,茯苓、當(dāng)歸各20克,鹽、味精、雞精適量。

  做法

  烏雞洗凈切塊,用沸水焯一下待用。鍋內(nèi)加適量水、鹽、味精、雞精,下入烏雞塊、茯苓、當(dāng)歸,小火煲3小時左右即成。

  香菇豆腐湯

  原料:干香菇25克,水豆腐400克,鮮竹筍60克,豆油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥花、淀粉適量。

干香菇25克,水豆腐400克,鮮竹筍60克

  做法

  先將香菇洗凈,用溫水浸發(fā),去蒂切成絲。鍋置火上,下豆油燒熱,投入竹筍絲略炒盛出。將浸香菇水和清水適量倒人鍋內(nèi)煮開,投人香菇絲、筍絲、豆腐丁煮開。加精鹽、胡椒粉,用濕淀粉勾芡,起鍋后淋上香油,佐餐食用。

  玉米須燉瘦肉

  原料:玉米須30克,瘦肉120克,精鹽適量,味精少許。

  做法

  將瘦肉切塊,與玉米須一起放入陶罐內(nèi),加水500毫升。上蒸籠加蓋清蒸至肉熟,加精鹽、味精,趁熱服用。

  結(jié)語:女性朋友的體質(zhì)較為特殊,及時為自己補充氣血很重要。女人氣血足了,氣色自然會變好,神采奕奕,看著也顯得十分年輕。今天和大家介紹了一些女性補血的飲食小妙招,希望能夠幫助到大家。

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