很多女性朋友臉色發(fā)黃發(fā)暗、月經(jīng)不調(diào),這些多多少少都是和貧血有關(guān)系的。那么女人該怎么補(bǔ)血補(bǔ)氣呢?女人補(bǔ)血吃什么好呢?今天我們就一起來了解一下女性補(bǔ)血的食物都有哪些吧。
7款補(bǔ)血藥膳
花生棗米粥
花生米30粒,紅棗10枚、大米粥。白糖各適量。花生米剝?nèi)ゼt衣,加水煮于六成熟將紅棗煮爛,取出紅棗去皮、核,與花生均碾成泥調(diào)入粥中。
加白糖略煮即可食用。
功能是養(yǎng)血補(bǔ)脾、肺,適用于貧血,血小板減少性紫癜,即可用為平時(shí)保健食品。
枸杞蒸母雞
枸杞20g,母雞1只,調(diào)料適量。將枸杞裝入雞腹內(nèi),置器內(nèi)加蔥段、生姜、清湯、食鹽、料酒、胡椒粉適量加蓋蒸2小時(shí)取出,加姜、蔥、味精等調(diào)料,飲湯食肉。
功能是補(bǔ)血,滋肝腎。適用于肝腎不足所至頭暈、目眩,多夢、健忘、腰膝酸軟等癥。
當(dāng)歸煮雞蛋
當(dāng)歸9g,雞蛋2個(gè),紅糖 50g。當(dāng)歸煎水取汁后,打入雞蛋煮熟,紅糖調(diào)勻,每次月經(jīng)凈后食1-2次。
功能是補(bǔ)血調(diào)經(jīng),尤適用于婦女血虛,月經(jīng)不調(diào),或身體虛弱等癥。
枸杞銀耳羹
銀耳20g,枸杞25g,冰糖或白糖100g,雞蛋2個(gè)。將銀耳泡發(fā)后摘除蒂頭,枸杞洗后瀝水,打蛋取清。沙鍋加水,沸后投蛋清、糖撐勻,再沸時(shí)入枸杞和銀耳,燉片刻。
功能是滋補(bǔ)強(qiáng)身。
雪里藏紅
蕃茄6個(gè)(約500g)、豆沙 250g、雞蛋清2個(gè),面粉50g,植物油適量。蛋清打勻后加面、水?dāng)嚭?,番茄洗凈,挖去?nèi)籽,嵌入豆沙、合蓋(加于面粉糊口),入蛋清糊中,用植物油炸至金黃色撈出食用。