柚子怎么吃減肥
柚子性甘微寒,含有豐富的果膠、果酸和果纖維,并且水分充足能清熱解毒。柚子熱量很低飽腹感高,不僅能減低人的食欲也能幫助排毒。很多人認為柚子肉可以瘦身,實際上柚子皮和柚子的棉絮皮都可以減肥。
柚子是一種富含果酸的減肥食物。每100g柚子只有41大卡的熱量,比蘋果和香蕉更低。
首先柚子肉與皮,均富含枳實,新橙皮和胡蘿卜素,B族維生素、維生素C,礦物質,糖類及揮發(fā)油等。
柚子肉
含有豐富的鉀,幾乎不含鈉,對高血壓患者非常有幫助。因此是患有心腦血管病及腎臟病伴有低鉀血癥患者(腎功能不全伴高鉀血癥患者禁用)佳的食療水果
柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇;柚子的果膠不僅可降低低密度脂蛋白水平,而且可以減少動脈壁的損壞程度;此外柚子還有增強體質的功效,它幫助身體更容易吸收入鈣及鐵質,所含的天然葉酸,對于懷孕中的婦女們,有預防貧血癥狀發(fā)生和促進胎兒發(fā)育的功效;新鮮的柚子肉中還含有作用類似于胰島素的成分鉻,能降低血糖。
柚子皮:沖茶飲、涼血降脂
柚子皮切下來的時候會有淡黃色的汁液,這部分汁液中有豐富的果酸和柚皮甙,這兩種物質能穩(wěn)定血液中的脂肪和固醇濃度,防止血糖過高引發(fā)肥胖。同時可以加快身體脂肪新陳代謝,減少熱量過剩引起的脂肪堆積。同時,對熱性肥胖引發(fā)的口瘡、便秘、肺熱都有很好的治愈效果。
柚子皮所含檸檬烯和派烯,吸入后,可使呼吸道分泌物變多變稀,有利于痰液排出,具有良好的祛痰鎮(zhèn)咳作用,是治療慢性咳喘及虛寒性痰喘的佳品。
所以柚子有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。經常食用,對糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用,對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。
比起其他水果來,它屬于柑橘類,維生素c的含量豐富,而且纖維含量也很多,易產生飽腹感。然而它的熱量卻很低,可以和西瓜媲美。
例如,一片沙田柚(140g)20大卡。柚子發(fā)揮卓越減肥功效的在于它含有豐富果酸等,能有有效刺激胃腸黏膜,影響營養(yǎng)物質的吸收,從而抑制亢性食欲。且含有特殊氨基酸,能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一點,它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。