吃什么水果減肥 水果減肥的吃法及作用(6)

  香蕉怎么吃減肥

  香蕉具有良好的消化功能,而且能夠?yàn)槿梭w提高必要的能量。所以使用香蕉減肥法也是一種非常靠譜的方式。因?yàn)橄憬逗苋菀资谷擞酗柛垢?,而且?duì)與午餐、晚餐也具有良好的消化功能,從而能快速地消除身上多余的脂肪。

  在使用香蕉減肥法的時(shí)候,還可以將香蕉蘸上蜂蜜再食用,因?yàn)榉涿弁瑯泳哂袦p肥瘦身的功效,而且還能為一整天忙碌的人體提供更加充足的能量。但要注意的是在食用香蕉的時(shí)候,千萬不能多食,因?yàn)橄憬侗旧硪彩且环N高熱量的水果,過多地食用的話,會(huì)導(dǎo)致多余的熱量不斷累積,這樣對(duì)于減肥來說反而是不利的。

  1.香蕉當(dāng)早餐

  香蕉數(shù)量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一種。想吃其他東西之前,先吃香蕉,間隔15~20分鐘再吃其他食物。香蕉雖然營(yíng)養(yǎng)豐富,相對(duì)的熱量也不低,一根香蕉熱量約有80~100卡,將近半碗飯的熱量,要注意總熱量的累積。

香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進(jìn)排便

  2.早餐吃香蕉要喝常溫的白開水

  不限喝的量,勤喝即可。白開水除了可以增加飽足感,配合香蕉食用可減肥的原因是,香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠,可以促進(jìn)排便。

  3.晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完

  八點(diǎn)后不要進(jìn)食,另外,戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。香蕉減肥法可以發(fā)揮效用,除了香蕉本身以外,生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的功臣,八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食,熱量無法消耗變成脂肪堆積。

  4.晚上12點(diǎn)前就寢。熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低,也是發(fā)胖及減肥無效的原因。

  吃香蕉減肥的功效

成年女性中,幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài)

  改善便秘

  成年女性中,幾乎有90%處于膳食纖維不足的狀態(tài),而香蕉的纖維素相當(dāng)豐富,特別是有便秘問題,排毒不太好的人群,可以利用香蕉來促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)能力,將積聚已久的毒素與廢物排出,有望在短期內(nèi)減重?cái)?shù)斤哦!

  消除水腫

  在水果中,香蕉的鉀含量豐富。我們體內(nèi)都含有各種礦物質(zhì),其中鈉會(huì)令血壓上升,而攝入鉀,就能在排尿的時(shí)候,促進(jìn)鈉的排出,同時(shí)消除水腫。

  消除壓力、抗老化

  香蕉中還含有5-羥色胺,可以緩解壓力,穩(wěn)定情緒,改善睡眠質(zhì)量,讓你遠(yuǎn)離壓力肥胖。同時(shí),植物化學(xué)成分又能抗老化,讓你瘦身漂亮。

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