辛辣食物
過于辛辣的食物,易讓體內(nèi)的水平受到刺激,讓體內(nèi)的血液流動(dòng)過快,刺激子宮內(nèi)膜,這些都易造成痛經(jīng),這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因,喜歡辣椒的小美眉,在生理期建議不要那么重口味!
海鮮產(chǎn)品
對(duì)于很多不是長期食用海鮮的美眉,不要輕易在這個(gè)時(shí)間段食用海鮮,如果身體體質(zhì)差,抵抗力差的女生,很容易在這個(gè)時(shí)候,出現(xiàn)一些不適癥狀,為此建議是,可以適度忌口,特別是對(duì)于一些生猛海鮮。
酸性蔬果
過強(qiáng)的酸性蔬果,含有部分一些止血的功效,為此在經(jīng)期盡量少食用,避免由于食用過多的酸性水果,致經(jīng)血流通不暢,造成痛經(jīng),如酸梅、未成熟味酸之水果。。。蔬果盡量不要食用。
1. 食物應(yīng)該以營養(yǎng)豐富、易消化為主,并且多吃新鮮的水果蔬菜,這樣才能讓營養(yǎng)得到充分的保障。
2. 香蕉中含有維生素B6,大姨媽來的期間,可以多吃香蕉,客氣起到安定神經(jīng)的作用,對(duì)于那些情緒不穩(wěn)定的女性,很有用處。
3. 受到大姨媽的影響,女性在月經(jīng)期間會(huì)顯得很郁郁寡歡,這主要是受到了內(nèi)分泌的影響,所以,可以多吃一些魚類來緩解這些病情。
4. 溫補(bǔ)的食品也是大姨媽期間不可少的東西,羊肉、雞肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>
5. 女性在大姨媽期間會(huì)丟失很多的鐵元素,所以,可以多補(bǔ)充一點(diǎn)鐵元素,比如說吃大豆、菠菜、魚、瘦肉等,葷素搭配才是好的哦。
6. 痛經(jīng)是很多女性都很苦惱的問題,這時(shí)可以喝加蜂蜜的熱牛奶,不僅可以痛經(jīng)減少一點(diǎn),還能穩(wěn)定那不安分的心情,女性可以在睡之前試一試這個(gè)方法,也許會(huì)給你帶來一個(gè)美好的夜晚。
總結(jié):通過上文小編的介紹,相信大家對(duì)經(jīng)期吃什么增加月經(jīng)量也有了一定的來了解了。經(jīng)量少的女性朋友在平時(shí)的可以吃一些 黑木耳大棗湯、羊肉生姜當(dāng)歸湯、益母草烏骨雞湯等,重要的是在平時(shí)要保證充足的睡眠哦。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。