女性經(jīng)期的時(shí)候，身體情況是特殊的，在這樣時(shí)期，是要注意養(yǎng)生的。保養(yǎng)好身體才能更加健康。那么，女性經(jīng)期怎么養(yǎng)生呢?經(jīng)期吃什么好呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)了解一下吧。
清潔衛(wèi)生
在經(jīng)期的時(shí)候要注意保持好衛(wèi)生，每天晚上用溫水清洗，不適宜盆浴，好是淋浴。衛(wèi)生巾等物品要清潔柔軟，勤換內(nèi)褲。
月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
飲食有節(jié)
月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開(kāi)水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
調(diào)節(jié)情志
人的情緒波動(dòng)對(duì)月經(jīng)的影響是很大的，女性在經(jīng)期的時(shí)候要注意保持好情緒，要穩(wěn)定，心情舒暢，防止不良刺激導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。
勞逸結(jié)合
經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。
勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。
寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
