一般來說，正常的女性每個月都會有月經(jīng)，在經(jīng)期的時候，女性的身體狀況和平常是有區(qū)別的，在這個時期要注意保護自己。那么，女性經(jīng)期保健怎么做呢?經(jīng)期要注意什么?吃什么比較好?下面就跟小編一起來看看吧。
女性經(jīng)期保健
飲食有節(jié)
女性在經(jīng)期的時候，由于經(jīng)血耗散，需要充足營養(yǎng)。在飲食上，要注意清淡溫和，要容易消化，不要吃生冷食物，生冷食物容易引起痛經(jīng)。不要吃辛辣的食物，要注意多喝白開水，吃蔬菜水果。
調(diào)節(jié)情志
醫(yī)學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。
清潔衛(wèi)生
經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，好高壓消毒使用。
月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。
勞逸結(jié)合
在經(jīng)期的時候可以照常工作學習，進行一般勞動，這樣可以促進盆腔血液循環(huán)，可以減輕腰背酸痛，要注意避免重體力勞動和劇烈的運動，太勞累容易盆腔過度充血，讓月經(jīng)增多。要保證充足睡眠。
勿亂用藥
一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
寒暖適宜
注意氣候變化，特別要防止高溫日曬、風寒雨淋;或涉水游泳，或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。
不要捶腰部
