很多女人在經(jīng)期的時候身體會有不適的感覺，其實女人經(jīng)期是非常脆弱的，女人在經(jīng)期注意事項有很多，月經(jīng)期間吃什么好?女性經(jīng)期的飲食禁忌有哪些?下面就讓小編為大家介紹一下吧。
經(jīng)期前的飲食好以清淡為主，無論何種體質(zhì)的人，在經(jīng)期來臨前應(yīng)遵守的原則大致相同。
在月經(jīng)前的1個星期內(nèi)，可藉著下列自然飲食來調(diào)理體質(zhì)，避免痛經(jīng)、月經(jīng)量異常及月經(jīng)周期不規(guī)則等問題。
適合吃
富含維生素B群及鐵質(zhì)的糙米、胚芽米、肉類、內(nèi)臟、杏仁等，及含維生素C、E的黃綠色蔬菜、番石榴、柳丁、檸檬、核桃、小麥等。
維生素B群及鐵質(zhì)，可預(yù)防經(jīng)期時腹部抽痛。而維生素C、E則可預(yù)防因骨盆腔充血引起的下腹部疼痛。
不適合吃
1、刺激性的食物
太辣、太咸、太油等口味重、刺激性的食物，會使經(jīng)期時較容易痛經(jīng)。
2、寒性的食物
冰水，冷性水果如芒果、香蕉，這類食物會使月經(jīng)量過少。
月經(jīng)期間吃什么好
姜棗紅糖水
姜棗紅糖水十分適合經(jīng)期時飲用。對四肢冰冷、小腹冷痛、經(jīng)血不暢的女人，在經(jīng)期喝姜棗紅糖水，不僅能讓自個變得溫暖起來，還可以推進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，然后讓體內(nèi)的毒素和污血更快的排出體外。
紅豆粥
紅豆粥具有排毒排污血的功效，所以，非常適合女性朋友在經(jīng)期食用。紅豆粥的主要材料為紅豆、紅棗、紅糖和大米。紅豆粥的做法很簡單，首先將紅豆提前浸泡五個小時，然后將所有食材處理干凈后一起放入電壓力鍋熬成紅豆粥即可。
紅米
紅米中含有豐厚的蛋白質(zhì)。因而能夠彌補(bǔ)很多消耗的體力，將身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女性”。其間紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的成效。
紅棗
紅棗是補(bǔ)血的好食物。很多人都是知道的。它能夠極好的改善體內(nèi)的血液循環(huán)，還能夠添加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤。
黑米
