女人在經(jīng)期身體是比較脆弱的，那么經(jīng)期需要注意什么呢?月經(jīng)期間的女性朋友常常會出現(xiàn)心情不愉快的現(xiàn)象，有的還會出現(xiàn)經(jīng)量少的現(xiàn)象，那么月經(jīng)量少的原因有哪些呢?經(jīng)期不能吃的食物又有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
經(jīng)期需要注意什么
1、做好經(jīng)期清潔作業(yè)：首要要注意經(jīng)期清潔。不能盆浴，好做到每天清洗外陰，一人一盆專用。內(nèi)褲要晾干，用電熨斗燙過再穿，清潔紙質(zhì)量要好，避免引起感染。
2、多吃新鮮蔬果：月經(jīng)期間不要喝冰水，多吃新鮮蔬菜水果，多攝取高蛋白物質(zhì)?？梢赃m當(dāng)吃些巧克力或者紅糖水調(diào)劑一下心情。不要吃過酸過辣的東西。
3、避免房事：月經(jīng)期間不用去公共游泳池游泳，不要吹冷風(fēng)，不要著涼，也不要洗頭，要避免房事。
4、保持愉快心情：月經(jīng)期間注意保持心情的愉悅，可以適當(dāng)散散步。
5、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期可照舊工作、學(xué)習(xí)，以及進(jìn)行一般的體力勞動，這樣可保證盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，避免劇烈、繁重的腦力及體力勞動 。還要保證充足睡眠，以保持充沛精力。
6、堅持樹立月經(jīng)卡：這樣可以簡單了解到自己的月經(jīng)是否規(guī)律，有沒有一些不正常情況發(fā)作，有利于監(jiān)測自身的改變及防治各種婦科疾病。正確地記載每次月經(jīng)開端的日期、繼續(xù)的時間以及月經(jīng)期內(nèi)所發(fā)作的其他改變。
月經(jīng)量少的原因有哪些
1、為減肥過度節(jié)食
出于各種原因。許多女性對自己的身段的要求是非常的嚴(yán)厲的，女性月經(jīng)與體重和體內(nèi)脂肪含量聯(lián)絡(luò)極大，特別是現(xiàn)已呈現(xiàn)經(jīng)期問題的女性應(yīng)中止減肥，加強(qiáng)養(yǎng)分，恢復(fù)健康。
2、作息無度內(nèi)分泌失調(diào)
快節(jié)奏的生活，高強(qiáng)度的工作，如果再碰到每個月都不舒服的那幾天，估計許多女性都會抓狂，如果此時還不注意保持良好的作息規(guī)律、放松心情，就很可能造成月經(jīng)過少。
3、常生悶氣心理抑郁
女性朋友受氣了之后是不能憋著的。從中醫(yī)的視點(diǎn)來看，憋悶很簡單形成肝郁氣滯，從而使經(jīng)量削減。此外，過度的精力影響、緊張和心思創(chuàng)傷也會形成月經(jīng)過少。
4、人工流產(chǎn)
人工流產(chǎn)后卵巢一般可在22天內(nèi)恢復(fù)排卵功能，1個月左右月經(jīng)來潮。但有少數(shù)女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)經(jīng)期延長、周期長短不一、閉經(jīng)等，一般在2—3個月后恢復(fù)正常。
5、卵巢功能衰退
