幾款補氣補血湯品
手腳冰涼的女性是氣血不足而造成的。下面就介紹幾款美味的湯品,經(jīng)常食用,不僅可以讓你感覺暖暖的,還會從根本上調(diào)理脾胃,改善氣血不足的情況。
日常生活中我們通常會采取通過吃些補血生血的補品如鐵之緣片進(jìn)行改善血氣不足的狀況,這是因為鐵之緣含有造血所必需的鐵元素,及傳統(tǒng)的補血圣品阿膠,加之服用方便快捷,深受上班族特別上班女性的歡迎,但是飲食上該怎么調(diào)養(yǎng)呢?下面小編推薦補血氣的湯品給大家。
牛肉西紅柿湯
材料:牛腩肉,西紅柿。
做法:也很簡單,先將牛肉切塊,焯水,去掉浮沫,然后加大料,蔥段,姜,燉煮到牛肉軟爛,再加入切小塊的西紅柿煲3、5分鐘,加入調(diào)味品,香菜末就可以了。
營養(yǎng)講解:牛肉是肉類(除肝臟)中含鐵多的,中醫(yī)講也是補氣血,調(diào)脾胃上好的食物,且熱量也不高。
補鐵還有一點需要注意就是補充維生素C,因為維生素C可以促進(jìn)鐵的吸收,加大鐵北人體的利用率和吸收率,這里添加的西紅柿妙處就在這里,西紅柿富含維生素C,還含有可以抗衰老防癌的番茄紅素。
還有就是香菜,香菜屬熱性,可用來助汗排濕。所以這款湯品特別推薦。
營養(yǎng)互補,葷素搭配,可以說是絕配。
山藥木耳煲烏雞
材料:烏雞,山藥,木耳,枸杞。
營養(yǎng)講解
烏雞不用多講,歷來是女性滋補身體的上選。加上了山藥,更突出冬季進(jìn)補的效果。
從口味上來說,山藥的柔潤和牛肉的鮮美相得益彰,還能讓湯汁乳白,鮮味柔和。從營養(yǎng)上講,山藥是健脾、除濕、補氣、益肺佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛,皆可食用。
可逐漸恢復(fù)脾胃運化功能,使食物不再是蓄積體內(nèi)形成脂肪,而是轉(zhuǎn)化成營養(yǎng)精微,從而生成氣血改善手腳冰涼消耗分解體內(nèi)沉積的脂肪的作用,從根本上幫助女性徹底的健康瘦身,紅潤肌膚。加上少許木耳和枸杞,除增加營養(yǎng)的作用之外,木耳還可以起到清除油脂,體內(nèi)垃圾的作用。當(dāng)然,這也符合我國飲食注重色香味俱全的色。