大棗也是有著安神的效果，經(jīng)常食用，效果不錯。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
5、全麥面包
吃些面包，補(bǔ)充合理的維生素。全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康，消除煩躁，促進(jìn)睡眠的作用。其搭配茶和蜂蜜食用是很不錯的。
6、香蕉
常吃香蕉，鎮(zhèn)靜安神，有利于健康。香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因?yàn)橄憬栋牡鞍踪|(zhì)中，帶有氨基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因此在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。
1、生理因素
總是失眠給我們會造成諸多的不便的，那么為什么失眠呢?可能是生理因素的影響，如果男性經(jīng)常的高速跨時區(qū)，經(jīng)常的出差或者是旅行，在加上晚上經(jīng)常的加班，則就會導(dǎo)致體內(nèi)的生物鐘不能很快的去適應(yīng)，這時候就會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
2、一些疾病
如果男性健康出現(xiàn)了問題，則也會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象，為什么失眠呢?其實(shí)導(dǎo)致失眠的疾病是有許多的，我們?yōu)槌Ｒ姷哪I功能衰竭、晚期的癌癥、關(guān)節(jié)炎、腸胃疾病、心肺疾病、經(jīng)常的牙疼，這都會導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。
3、環(huán)境因素
這是一種比較常見的導(dǎo)致失眠的因素。如果睡眠時候周圍的環(huán)境不好，經(jīng)常的會出現(xiàn)一些噪音，或者是光照，溫度較高，或者是比較冷，這時候都會嚴(yán)重的影響睡眠的。還有就是如果床不舒適，蓋得被褥厚或者是薄，則也會導(dǎo)致失眠。若是和經(jīng)常打鼾的人一起睡覺，也會造成失眠的現(xiàn)象的。
4、精神疾病
如果自己出現(xiàn)了煩躁的現(xiàn)象，或者是存在焦慮癥，抑郁癥、強(qiáng)迫癥等等，都會存在失眠的現(xiàn)象的。
5、社會因素
自身的精神因素也會影響自己的睡眠的，那么為什么失眠?現(xiàn)在社會的競爭是如此的激烈，工作是非常繁忙的，這也會導(dǎo)致失眠。除此之外，如果自己的家人或者是朋友出現(xiàn)了一些健康的問題，或者是面臨考試等，都會出現(xiàn)暫時性失眠的現(xiàn)象的。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解失眠了，在平時我們應(yīng)該要及時的預(yù)防這種情況的出現(xiàn)，生活中注意保養(yǎng)好自己的身體，減少熬夜的情況，一旦出現(xiàn)了失眠要及時的治療。
