失眠的原因有哪些?如果你總是失眠，那么應(yīng)該要知道自己失眠的原因，這樣才能找到解決的方法。失眠吃什么?生活中常見的一些食物，其實是可以幫助解決失眠問題的，效果很好。失眠怎么辦?帶著疑問，讓我們來看下面的內(nèi)容介紹吧!
失眠吃什么
糖水
失眠的時候可以喝糖水，所謂的糖水就是加了糖的水，制作起來是很簡單的，但是效果卻不錯。因為糖分可以天然的讓人感覺到快樂，舒緩情緒，有利于入睡。但是糖分?jǐn)z入過多也是不利于健康的，所以我們要注意，每次喝一杯糖水即可。
牛奶
喝牛奶可以帶來的好處是很多的，其中助眠就是一個好處。因為牛奶中含有一些色氨酸，這些物質(zhì)可以讓人感覺到很累，昏昏欲睡。體內(nèi)的褪黑素增加了，就更加容易睡著了。睡前一個小時，喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，很快你就會睡著了?/p>
水果
吃水果能讓人快速的睡著，其實這是因為水果里面也含有一些放松肌肉的成分，可以讓人緊繃的神經(jīng)得到放松，這樣就能更快的睡著了。像是蘋果、菠蘿、獼猴桃和甘蔗等水果，都是可以吃的，吃一個就可以了，也不建議吃太多。
面包
面包同樣具有很好的催眠功效，在你感覺到煩躁難以入睡的時候，這個時候只需要適量的吃一點面包，就能讓你很快的平靜下來，并且很快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
食醋
失眠的時候吃點食醋是很好的，食醋我們每個人的家里都有，它一般是被用來調(diào)味的。但是由于食醋具有一種特殊的芳香物質(zhì)，所以在緩解失眠方面也有不錯的效果?？梢栽跍厮屑尤胍簧资炒祝缓舐暮认氯?，這樣就能緩解失眠了。
失眠怎么辦
出現(xiàn)了失眠的時候，我們可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力：特別是對于睡不著的朋友們來說，對于多數(shù)的人來說，失眠是因為一些煩惱的事情困擾著我們，在這個時候我們要做的就是不去想，大家可以去想一些開心的事情，那么，會對睡眠有著非常大的幫助。
牛奶可以幫助我們緩解失眠的癥狀：其實我們在睡覺前的一個小時左右不要吃東西，不然對身體有危害。但是，為了幫助更好的失眠質(zhì)量，大家可以在睡覺之前的半個小時喝一杯牛奶，這樣能夠幫助我們快速的睡眠，牛奶會有這樣的功效，是它當(dāng)中的色氨酸有助于睡眠。
