男性朋友出現(xiàn)失眠的概率是比較大的，現(xiàn)在不少人都處于較大的壓力之下，晚上就會(huì)睡不著。男人失眠吃什么?在失眠的時(shí)候可以吃點(diǎn)助眠效果好的食物，幫助緩解失眠困擾。失眠不能吃什么?某些食物具有提神效果，自然不能吃，具體請(qǐng)看下文!
面包
吃面包可以幫助入睡，當(dāng)你準(zhǔn)備睡覺之前，可以少量的吃點(diǎn)面包，以全麥面包或者原味面包為宜。吃了之后記得刷牙、漱口，因?yàn)槿梭w攝入了少量的熱量，血糖略微有所提升，我們的神經(jīng)會(huì)逐漸的放松下來(lái)，這個(gè)時(shí)候就是睡覺的好時(shí)機(jī)了。
牛奶
喝牛奶對(duì)于催眠的效果是極好的，因?yàn)榕Ｄ讨杏猩彼?，這種鎮(zhèn)定劑能夠讓人放松，幫助睡眠。有的人在睡覺的時(shí)候腦子里面還是有很多事情，精神很緊張，自然就無(wú)法很好的入睡，喝牛奶能夠幫助解決這個(gè)問(wèn)題，建議大家試試看。
理想的喝牛奶時(shí)間是在睡前一個(gè)小時(shí)左右，這樣可以讓牛奶的功效得到比較好的發(fā)揮。如果喝的時(shí)間太早，睡覺的時(shí)候牛奶的功效已經(jīng)發(fā)揮完了，起不了作用，如果喝的太遲，則還需要一段時(shí)間等牛奶發(fā)揮作用，選擇正確的喝奶時(shí)間很重要。
牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分很多，但是如果被過(guò)度的加熱，這些營(yíng)養(yǎng)就會(huì)流失了。因此大家可以直接喝常溫的牛奶，或者是40度左右的牛奶，而不要去把牛奶煮沸了再喝，這樣就失去了牛奶的作用。這一點(diǎn)很多人都會(huì)忽視，希望大家以后要注意。
食醋
食醋雖然吃起來(lái)比較刺激，但是卻可以達(dá)到安神的作用，因?yàn)槭炒椎姆枷銡馕犊梢园矒峋o張的神經(jīng)，所以睡眠不好的男性朋友不妨試試看。
另外除了我們廚房中常見的食醋之外，現(xiàn)在還有很多的水果醋，比如說(shuō)蘋果醋和山楂醋等等，也有同樣的作用，并且味道更好。
糖水
如果男人因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水，糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進(jìn)入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效，在盛怒之下適量的多飲用湯水，可有效的舒緩緊繃的神經(jīng)，從而達(dá)到催眠的作用。
水果
對(duì)于一些過(guò)度疲勞而失眠的人，不妨在晚上睡覺之前吃些具有催眠功效的水果。
比如說(shuō)常見的香蕉和蘋果就具有催眠的作用，因?yàn)樗鼈兛梢苑潘晌覀兊募∪?，使得身體能更快的進(jìn)入睡眠。睡前吃一個(gè)水果即可，也不需要吃的太多哦。
