失眠怎么辦?這個問題是很多人都比較關(guān)心的,因為現(xiàn)在失眠的人真的有很多。在平時如果工作和學(xué)習(xí)都比較緊張,又失眠,人會感覺到很累。失眠的危害很大,所以我們?nèi)绻龅搅耸叩膯栴},就應(yīng)該要好好的去想辦法解決,具體請看下文!
失眠的危害
失眠會使身體免疫力下降
長期的失眠可能會讓人的免疫能力降低,因為我們的免疫系統(tǒng)想要保持良好的功能,必須是建立在休息時間足夠的基礎(chǔ)上的。當我們不能有良好的睡眠時,我們的免疫能力就會慢慢的降低。我們會發(fā)現(xiàn)身體變得虛弱,而且還容易生病。
失眠會直接影響工作與學(xué)習(xí)
失眠的人在第二天的時候精神一般都是不怎么好的,在這樣的狀態(tài)下去學(xué)習(xí)或者是工作,一定效果不好。如果要參加一些重要的會議或者是考試,很可能結(jié)果都不是很好。所以我們?yōu)榱斯ぷ饕约皩W(xué)習(xí)的效果,都應(yīng)該要注意保持良好的睡眠。
失眠會使記憶力減退
失眠的人記憶能力一般也不是很好,我們睡得香的時候,第二天早上起床都是神清氣爽的,這個時候大腦很活躍,想要考慮什么事情都會很快的想出來方法。但是當失眠的時候,大腦就變得很遲鈍了,反應(yīng)慢并且記憶能力明顯的下降。
失眠會引起內(nèi)分泌失調(diào)
長期失眠會導(dǎo)致女性衰老,導(dǎo)致皮膚問題,也會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān),因此失眠、長期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
失眠會引起胃腸道疾病
有研究顯示,胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì),假如睡眠不足,就會危害這種物品的產(chǎn)生,從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機體的消化系統(tǒng),造成脾胃不調(diào),引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
失眠會使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨立危險因素,很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠,其實是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。
失眠會影響情緒
睡眠對于個人的影響是非常大的,如果睡得好,人就會覺得精力充沛、心情愉悅,相反,就會無精打采、心情煩躁,對于青少年而言,睡眠的影響就更大了,直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。