隨著歲數(shù)的增長,你是否發(fā)現(xiàn)身體開始出現(xiàn)不適,偶爾一次的運(yùn)動(dòng)也會(huì)讓你覺得力不從心,那么你一定要小心了,很有可能你已經(jīng)出現(xiàn)了亞將康狀態(tài),你知道跟自己有關(guān)的健康小常識(shí)嘛?下面就讓小編我給大家介紹下關(guān)于男性健康的小常識(shí)吧!
目錄
1、男性長壽吃這些 2、男性脫發(fā)的特征
5、男性養(yǎng)生保健的誤區(qū) 6、男性健康危機(jī)的表現(xiàn)
7、男性不健康標(biāo)志 8、老中醫(yī)的養(yǎng)腎妙招
男性長壽吃這些
男性要健康,其中很重要的一環(huán)就是飲食,西紅柿、胡蘿卜、卷心菜或綠色花菜都是對(duì)男性健康大有裨益的食物,男性應(yīng)多吃這些食物。趕緊一起來看一下吧。
1、大蒜
在沒有抗生素的年代里,大蒜扮演著重要的救命角色。以往行軍時(shí)必備鹽跟大蒜,鹽用來補(bǔ)充礦物質(zhì),大蒜則用來殺菌和預(yù)防疾病。近來,大蒜也被發(fā)現(xiàn)可以降低膽固醇。
但生大蒜辣刺激性強(qiáng),因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人,不宜生吃大蒜。避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激?;蚴谴钆渌湣⒚媸骋粔K吃,不容易傷胃。
2、松子
珍珠般的松子,在傳統(tǒng)御膳中運(yùn)用廣泛,向來被視為有滋補(bǔ)強(qiáng)身功效。松子豐富的油脂成份,不但可以幫助排便,還可以滋潤皮膚。
同時(shí),松子是優(yōu)質(zhì)的油脂來源,含多元不飽和脂肪酸,可以緩解發(fā)炎反應(yīng)。松子熱量較高,平時(shí)撒點(diǎn)在飯菜上,每次一小把。
3、黑豆
建議:每周進(jìn)食2次,每225克含熱量227單位。
雖然黑豆體積很小,但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時(shí)間內(nèi)都不會(huì)覺得餓。
4、火雞胸脯
建議:每周進(jìn)食3次火雞胸脯,每次攝入85克,含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質(zhì),能夠有效促進(jìn)肌肉生長。火雞肉還富含維生素B、鋅(能促進(jìn)細(xì)胞生長)和“抗癌元素”硒。
專家說:“火雞肉含有豐富的氨基酸,卻幾乎沒有飽和脂肪,這點(diǎn)非常健康。火雞肉富含蛋白質(zhì)也容易產(chǎn)生飽足感,從而就避免了暴食的可能”。