各種心理社會因素，均可引起老年人懷念、憂傷、煩惱、焦慮等情緒上的變化，這些情緒上的波動都可使老年人產(chǎn)生失眠的現(xiàn)象。這種失眠的特點為入睡困難，腦子里想的事情總是擺脫不掉，以至于上床許久輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入睡。
3、環(huán)境因素
睡眠需要良好的環(huán)境，否則也可引起失眠。寢室溫度過冷、過熱都可以妨礙人們的入睡。濕度對睡眠亦有影響，理想的濕度55%~60%，過于干燥或過度潮濕均不利于健康。在城市里噪聲是干擾睡眠的常見因素，居室臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，都可使老年人難以入睡，并易將睡眠淺的老年人吵醒，而不能再入睡。
4、精神因素
老年人中，有抑郁狀態(tài)及抑郁傾向的比較多。一般有抑郁傾向的人睡眠質(zhì)量都不是很好。其睡眠障礙主要表現(xiàn)早醒及深睡眠減少，特點是清晨兩三點醒來，再也難入睡。并且隨著年齡的增加，后半夜失眠越來越嚴(yán)重。因此老年人應(yīng)該選擇比較安靜且宜居的小區(qū)，平時結(jié)合飲食調(diào)節(jié)，多喝牛奶及酸棗仁蛹蟲草粉幫助睡眠。
1.小麥
小麥性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
2.紅棗
性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣后服。
3.核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥制成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
4.蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實10克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
5.桑椹
性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2-3次，用溫水或黃酒送服。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了老人失眠怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠改善失眠的癥狀了，在平時大家應(yīng)該要及時的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，生活中護理好自己的身體，多吃一點對身體好的食物，一旦出現(xiàn)了失眠要盡早的治療。
