對(duì)于老人來(lái)說(shuō),一定要按照正常的作息時(shí)間來(lái)休息,千萬(wàn)不要熬夜,這樣很容易會(huì)造成失眠癥狀。
保持清淡的飲食習(xí)慣
清淡飲食習(xí)慣不僅有利于我們的健康,還能夠讓我們的身體機(jī)能在溫和的狀態(tài)下得到休息,能有效治療失眠的癥狀。
白天保持定量的運(yùn)動(dòng)
我們都知道運(yùn)動(dòng)不僅能夠有利于身體健康,而且還可以促進(jìn)睡眠,對(duì)于失眠的老人來(lái)說(shuō),是非常有效的改善途徑。
1.小麥
小麥性味甘平,有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥60克,加大棗15枚,甘草30克,用水4腕,煎至1碗,早晚服用。
2.紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。老年人失眠吃什么好?失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水3000毫升,煮至l000毫升,去渣后服。
3.核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢(mèng)和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份,共搗如泥制成丸,每丸5克,每服1丸,日服2次,有利睡眠。
4.蓮子
蓮子有養(yǎng)心安神的作用,心悸怔忡睡眠不實(shí)并兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實(shí)10克,加糯米適量煮粥,并加巴掌大荷葉1塊,蓋在水上,粥好食之。老年人失眠吃什么好?心煩夢(mèng)多而失眠者,則可用蓮子心30個(gè),加鹽少許,水煎,每晚睡前服。
5.桑椹
性味甘寒,有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹100克,加水適量煎湯內(nèi)服,每日1劑,療程不限。也可服用桑椹膏,每次1湯匙,1日2-3次,用溫水或黃酒送服。
結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因,我們現(xiàn)在對(duì)失眠應(yīng)該有了一些,生活中大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防失眠癥狀的出現(xiàn),不要給自己太大的壓力,主要調(diào)節(jié)好自己的心情,一旦出現(xiàn)了失眠的癥狀,我們應(yīng)該要及時(shí)的緩解和治療。