現(xiàn)在老人出現(xiàn)失眠的癥狀可以說是越來越多了,一旦出現(xiàn)了失眠對老人的身體有很大的影響,這個時候應(yīng)該怎么辦?能夠引起人們出現(xiàn)失眠的原因有很多,我們要特別的注意一下,吃什么能夠緩解失眠呢?下面會有詳細的介紹。
第一、由于一些不良習慣的原因
生活中的不良習慣可能會引起出現(xiàn)失眠,像是我們晚上在睡前喝咖啡或茶,或是睡前吸煙,還有一些人經(jīng)常有日夜班、出差等流動性工作,那么就會改變我們的睡眠模式和習慣,導致失眠。此外,不規(guī)律的生活、不規(guī)律的睡眠習慣、過度熬夜的娛樂等反應(yīng),都會導致失眠出現(xiàn)。
第二、由于心理上的原因
人們會出現(xiàn)失眠主要的一個原因就是心理因素,如果我們長時間的出現(xiàn)負面情緒,各種不愉快事件,持續(xù)的創(chuàng)傷等,這樣都會引起我們失眠或是讓失眠的情況加重,大多數(shù)失眠的人因為工作壓力、太多的疲勞和思考而阻礙了良好的睡眠。
第三、由于藥物和酒精的原因
很多人應(yīng)該不知道,其實藥物也是導致人們出現(xiàn)失眠的主要原因,有些人會出現(xiàn)失眠主要是因為藥物引起的,即藥物引起的失眠。平時比較常見的引起失眠的藥物有平喘藥、鎮(zhèn)靜劑、刺激胃的藥物和中樞興奮劑等。還有長時間使用安眠藥停用也會引起失眠。
第四、由于環(huán)境的原因
如果生活在環(huán)境嘈雜的地方、房子擁擠、床上用品不舒服,空氣污染、或突然改變睡眠的環(huán)境,出現(xiàn)噪音、光線、溫度過冷或過熱、或是蚊子的干擾都會影響睡眠和失眠。
第五、由于疾病的原因
如果身體不適都能引起失眠、失眠等多種疾病,或多種疾病可引起失眠。失眠往往是一種癥狀,往往隱藏在其他疾病的背后。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、更年期綜合征、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
第六、由于受到年齡影響的原因
失眠與年齡密切相關(guān),年齡越大,失眠的可能性越大。老年人常常睡眠時間較短,加上夜尿,睡眠淺,容易醒來等,所以老年人失眠的發(fā)生率高于年輕人。
正確認識失眠
對于老人來說,某一階段的失眠也是屬于正常的現(xiàn)象,不要過于給自己太多的心理壓力,否則會將失眠的癥狀加重,順其自然是好的處理方式。
保持平和心態(tài)
雖然失眠的癥狀經(jīng)常有,但是也不要驚慌,一定要保持樂觀、平和的態(tài)度去對待,這樣失眠的癥狀也會在不知不覺中減輕。
保持良好的睡眠環(huán)境
對于老人來說,睡眠意識一般比較淺,這個時候就應(yīng)該在比較安靜的環(huán)境下就寢,這樣也會減緩失眠的癥狀。