失眠的情況雖然現(xiàn)在很多見(jiàn)的了，但是仍然有很多人不知道應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)。失眠的原因有很多，針對(duì)不同的原因來(lái)調(diào)理，效果會(huì)更好，失眠怎么辦?假如你也是一位失眠患者，那么建議你可以試試看食療，失眠吃什么?一起來(lái)看吧!
失眠吃什么
蜂蜜
失眠患者可以嘗試每天吃一些蜂蜜，因?yàn)榉涿壑械奶欠趾勘容^多，而研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)臄z入糖分可以幫助我們放松。所以說(shuō)在睡覺(jué)之前吃一些蜂蜜，或者是喝一點(diǎn)蜂蜜水，可以幫助我們的大腦放松，從而達(dá)到助眠的效果。
桂圓
桂圓是一種滋補(bǔ)效果很好的食物，在平時(shí)不少人都會(huì)常吃它，失眠的朋友吃桂圓也是很好的哦!桂圓從中醫(yī)的角度說(shuō)屬于一種性質(zhì)非常溫和的食物，吃了不會(huì)刺激人體，而且常吃還能滋補(bǔ)我們的心臟，緩解血虛、失眠的問(wèn)題。
燕麥片
燕麥不少人都會(huì)在早飯的時(shí)候吃一些，它不僅能充饑，而且還能治失眠哦!燕麥中的N-乙酰-5-甲氧基色胺含量很高，這種物質(zhì)是可以幫助我們放松神經(jīng)的，如果在睡覺(jué)之前少量的吃一些燕麥，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量會(huì)有輔助的效果。
香蕉
失眠的時(shí)候吃點(diǎn)香蕉吧!香蕉里面有N-乙酰-5-甲氧基色胺，它能快速的讓人的大腦得到放松，感覺(jué)到鎮(zhèn)靜，從而幫助入睡。如果在睡前精神比較緊張，或者是情緒較為激動(dòng)，可想而知是難以入睡的，這個(gè)時(shí)候平復(fù)情緒是催眠的重要手段。
溫奶
喝牛奶也能夠促進(jìn)睡眠，牛奶含有色氨酸，這種成分是天然的鎮(zhèn)定劑，當(dāng)我們喝了牛奶之后，會(huì)感覺(jué)到全身的肌肉以及大腦都得到放松，然后慢慢的產(chǎn)生睡意。在睡前一小時(shí)左右喝牛奶比較好，如果喝的太晚了可能會(huì)造成半夜起來(lái)上廁所。
牛奶必須是純牛奶，酸奶以及各種牛奶飲品的效果都要差很多，牛奶的安眠效果更為顯著。在夏季的時(shí)候可以直接喝純牛奶，在天氣比較冷的時(shí)候，則可以把牛奶稍微加熱一下，但是注意不要超過(guò)40度，否則牛奶里面的營(yíng)養(yǎng)就會(huì)減少。
枸杞
枸杞味甘，性平。補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，補(bǔ)血安神，生津止渴，潤(rùn)肺止咳。
大棗
中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，紅棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等作用，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無(wú)力、失眠多夢(mèng)等患者良好的保健營(yíng)養(yǎng)品。
