老年人早餐不宜吃什么
老年人的飲食尤其需要注意,早餐也是非常重要的,老年人的飲食有很多的注意事項,那么早餐怎么吃好,不適合吃什么呢?其實老年人的飲食是有一些禁忌的,不能一味的進補,也該避免那些不宜吃的食物,今天我們就主要聊聊老年人早餐不宜吃什么。
一、忌空腹吃香蕉
香蕉含有豐富的鉀,而鉀對于睡眠有一定的幫助,但是除此之外香蕉中還富含鎂元素,如果空腹食用的話,香蕉中的鎂元素會進入血液,使血液中的鎂含量增高,但是需要注意的一個問題是,鎂會影響心臟功能,如果鎂含量過高必會被心血管系統(tǒng)埋下健康隱患。
二、忌空腹吃菠蘿
菠蘿里含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養(yǎng)成分必須在吃完飯后才能更好地被吸收。
三、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道,導致突發(fā)性攣縮。
四、忌空腹喝醋吃蒜
老人早晨也不要空腹喝醋或吃蒜??崭购却讜е挛杆徇^多而傷胃;而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激,引起胃痙攣。
老人冬季適合多吃的食物
冬季天氣比較的寒冷,所以就要注意防寒保暖。那么老人在冬季要如何飲食呢?飲食吃什么比較的好呢?下面我們就來了解一下。
寒冬會使人體攝入的營養(yǎng)有更多的被轉(zhuǎn)化為熱能以抵御寒冷,而低溫又會使血鈣降低,且會使免疫系統(tǒng)功能下降,降低了對病原體的抵抗力,以致上呼吸道感染、胃腸道炎癥多發(fā)。
老年人身體虛弱,在冬天更應攝人足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)。