老人肥胖 怎么幫助父母健康瘦身(10)

  適合老人減肥的米飯食譜

  你知道嗎?我們常吃的大米也是具有減肥作用的。大米是飲食中主食之一,其實吃法也有很多種類。在這里,所要為大家推薦的是5款可以幫你減肥的米飯食譜,想要減肥的朋友們一起來看看吧。

  5款米飯食譜有效幫你減肥

  起司蛋包飯

  材料:白飯1碗、番茄1顆、冷凍蔬菜50g、蛋1顆、低脂起司1片、番茄醬1大匙、鹽少許。

白飯1碗、番茄1顆

  飽足感 100分

  調(diào)理時間 10分鐘

  做法:番茄去皮切碎后放入油鍋中,跟冷凍蔬菜、白飯、調(diào)味料一起拌炒,等到香味出來后先盛起裝盤。將蛋打成蛋汁后,倒入熱鍋中煎成蛋皮。等到蛋皮成型后放上起司關(guān)火,利用余溫讓起司融化。后把起司蛋皮蓋在之前裝盤的飯上即可。

  吃不胖美味秘訣

  喜歡口感較柔嫩的蛋皮,可以現(xiàn)在蛋汁中加點水,或是在蛋皮尚未完全變硬前,就將起司放上去后關(guān)火,以保留一點半生熟的蛋汁。

  餐點時機:午餐or晚餐

  迷迭香豬排飯

  材料:白飯1/2碗、里肌肉排1片、洋蔥1/4顆、新鮮迷迭香2枝、醬油少許、米酒少許、醋少許。

材料:白飯1/2碗

  飽足感 100分

  調(diào)理時間 10分鐘

  做法:迷迭香洗凈切碎后跟其他調(diào)味料一起拌勻,涂抹在里肌肉的兩面。稍做腌制后將肉排上的迷迭香末拍掉后,放入熱鍋中干煎。待肉排熟透后盛起備用。洋蔥切絲,跟涂抹肉排剩下的調(diào)味醬料一起倒入鍋中拌炒。把炒好的洋蔥絲平鋪在飯上,再放上豬排即可。

老人肥胖 老人肥胖危害 老人肥胖疾病 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...