老年人如何補鈣 補充鈣質(zhì)就吃這些食物

  老人的健康是子女們關(guān)心的事情,但是人到了老年之后就會出現(xiàn)各種問題,缺鈣是很多的老人都會遇到的!老年人如何補鈣呢,老年人補鈣從哪些方面入手呢,其實日常的生活中有很多的食物就可以幫助老人補鈣了哦!下面就和小編一起來看看老年人如何正確補鈣吧!

  目錄

  1、老人補鈣必吃的家常菜 2、中老年人補鈣誤區(qū)

  3、中老年人補鈣全攻略 4、夏季老人補鈣吃咸蛋

  5、老年人吃什么補鈣 6、老年人補鈣時要注意什么

  7、老人補鈣食譜 8、補鈣要多吃的養(yǎng)生蔬菜

  老人補鈣必吃的家常菜

  黃豆燉豬蹄

  營養(yǎng)評價:黃豆鈣含量豐富,豬蹄中含有豐富的膠原蛋白,可以作為鈣沉積的骨架,從而更有利于黃豆中鈣的吸收。需要提醒的是,豬蹄中飽和脂肪含量較高,不宜常吃。

黃豆鈣含量豐富

  材料:黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。

  做法

  1.需將黃豆提前浸泡半天。

  2.鍋內(nèi)下油,待油熱時下生姜片、蔥段,八角,豬蹄爆炒,然后加醬油,料酒翻炒下。

  3.加水沒過豬蹄,大火燒開。然后轉(zhuǎn)小火,燒20分鐘。

  4.加入黃豆大火燒開,加些糖,鹽。然后小火慢慢煨了,直到豬蹄爛為止。沒有熟的話可以再加些開水,繼續(xù)煨一下,黃豆也一定要熟哦!

  5.放入味精,蔥花,出鍋即可。

  青椒炒雞蛋

  營養(yǎng)評價:雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白,其鈣含量也較高,而青椒中富含維生素C,兩者一塊炒,不但色澤美觀,還能提高鈣的吸收率。

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白

  材料:雞蛋、尖椒、食鹽、豆油。

老年人如何正確補鈣 老年人如何補鈣 老年人補鈣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...