有氧運動有哪些 有氧運動竟有這么多好處

  運動對人體有著非常多的好處,這相信大家都知道,幾乎所有的疾病預防、身體保健等都推薦運動。但是運動有很多種,有有氧運動和無氧運動。那么,有氧運動有哪些?有氧運動和無氧運動的區(qū)別是什么?有氧運動的好處有哪些?一起來看看吧。

  有氧運動有哪些

  在炎熱的季節(jié),我們可以適當做一些有氧運動鍛煉身體,這樣能更好的保證我們身體的健康。那么, 有氧運動有哪些呢?

  1、跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動

  跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外,更有很多獨特的優(yōu)點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動,對心肺系統(tǒng)等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助,能有效訓練個人的反應和耐力,有助保持個人體態(tài)健美和協(xié)調性,從而達到強身健體的目的。

  2、健身操

  健身操是一種有氧運動,它的特點是是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質。我們可以在室內邊觀看教程影碟一邊學習。

  3、踏步機

  踏步機能夠使健身者不斷重復攀爬樓梯的動作,除了具有燃燒熱量、提高心率和有氧呼吸能力以外,既能增強心血管系統(tǒng)的功能,又能充分鍛煉大腿和小腿肌肉。

  4、瑜伽

  瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產生回春效果,心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。瑜伽鍛煉出一副健壯的體格,免疫能務也增加。

瑜伽使包括腦部在內的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產生回春效果

  5、慢跑

  慢跑是流行的戶外有氧運動之一,對身體的負擔也相對較小,慢跑對于保持心臟功能有良好的作用,防止肺組織彈性衰退,預防肌肉萎縮,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等,具有積極的作用。可以保持我們呼吸順暢,血液通暢。

  6、游泳

  游泳對于大家來說也是一種運動的方式,很多家庭外出活動都選擇了游泳,這個是一種既鍛煉身體,又鍛練肺活量的運動項目,通過鍛煉肺活量,也會使人的身體免疫力漸漸升高,增強體質。

有氧運動和無氧運動的區(qū)別 有氧運動有哪些 有氧運動的好處 
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