20140331健康北京：張卓莉講緩解關(guān)節(jié)疼痛的方法

　　該視頻主要文字介紹：

　　緩解關(guān)節(jié)疼痛的方法

　　每天喝8~10杯水可緩解關(guān)節(jié)疼痛

　　英國(guó)《每日郵報(bào)》近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，多達(dá)75%的美國(guó)人身體長(zhǎng)期脫水。脫水不僅會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖，而且會(huì)導(dǎo)致背部和關(guān)節(jié)疼痛。而喝水則可緩解關(guān)節(jié)疼痛。

　　研究發(fā)現(xiàn)，每天喝8~10杯水可使背痛和關(guān)節(jié)疼痛減輕80%。其原因是，身體脫水會(huì)導(dǎo)致血液增稠，關(guān)節(jié)流體增厚。

　　脫水還會(huì)引起關(guān)節(jié)內(nèi)尿酸晶體形成，導(dǎo)致類似痛風(fēng)的關(guān)節(jié)疼痛。

　　多喝水還是一種有價(jià)值的無痛減肥法。這是因?yàn)榧词馆p微脫水也會(huì)導(dǎo)致代謝率降低3%。進(jìn)而增加身體發(fā)胖危險(xiǎn)。

　　華盛頓大學(xué)心臟病專家斯蒂芬·辛納特拉博士完成的研究發(fā)現(xiàn)，100%的參試者表示，睡前適當(dāng)喝水可防止半夜出現(xiàn)饑餓感。

　　美國(guó)《國(guó)際癌癥雜志》刊登新研究還發(fā)現(xiàn)，每天喝5杯水可使結(jié)腸癌風(fēng)險(xiǎn)降低92%。其他相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水可以使膀胱癌危險(xiǎn)降低49%，乳腺癌危險(xiǎn)降低近80%。

　　其原因是，多喝水可增加肝臟血流量，幫助身體排出致癌物質(zhì)。

　　3招緩解膝關(guān)節(jié)痛

　　1.杜仲、桑寄生、川斷、補(bǔ)骨脂、楮實(shí)子各15克，加300毫升水，浸泡半小時(shí)后開始熬煮，熬到藥液只剩一半后把藥汁倒出來。再加300毫升水，熬到一半。把兩次熬的藥汁混到一起，每天早晚各喝150毫升。在服藥的同時(shí)，每天飯前半小時(shí)各吃一個(gè)核桃，效果會(huì)更好。

　　2.每天扶著墻緩緩下蹲30次。

　　3.晚上睡覺前和早起后，嘗試點(diǎn)揉關(guān)節(jié)處的疼痛點(diǎn)，這些疼痛點(diǎn)就是病變的位置所在。

　　本期嘉賓介紹

　　張卓莉

　　女，北京大學(xué)第一大醫(yī)院風(fēng)濕免疫科主任醫(yī)師、教授。

　　擅長(zhǎng)

　　關(guān)節(jié)炎性疾病(類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、牛皮癬關(guān)節(jié)炎等)以及系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、系統(tǒng)性血管炎、肌炎/皮肌炎、結(jié)締組織病相關(guān)的肺動(dòng)脈高壓

　　畢業(yè)于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部，2001-2004年赴英國(guó)帝國(guó)理工大學(xué)肯尼迪中心讀博士后，2007-2008應(yīng)邀赴荷蘭阿姆斯特丹大學(xué)醫(yī)學(xué)中心工作，同年獲得荷蘭注冊(cè)風(fēng)濕病醫(yī)生資格;2007年5月從北京協(xié)和醫(yī)院風(fēng)濕免疫科調(diào)入北京大學(xué)第一醫(yī)院，現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病學(xué)北京分會(huì)委員;中國(guó)醫(yī)師學(xué)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)全國(guó)委員;中華醫(yī)學(xué)會(huì)心血管分會(huì)肺動(dòng)脈高壓學(xué)組委員;衛(wèi)生部醫(yī)學(xué)考試中心風(fēng)濕病學(xué)組長(zhǎng)，國(guó)家自然科學(xué)基金評(píng)審專家。

　　擔(dān)任《中華小組中心臨床免疫具有和變態(tài)反應(yīng)四川雜志》編委、《中國(guó)醫(yī)學(xué)前沿雜志(電子版)》編委、《英國(guó)醫(yī)學(xué)雜志》中文版通訊編輯、美國(guó)《Arthritis & Rheumatism》雜志以及亞太《APLAR Journal of Rheumatology》雜志審稿人。

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