晚上飲食禁忌 晚餐這樣吃養(yǎng)生又養(yǎng)胃

  常言道:早餐要吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少。不注重養(yǎng)生的人三餐不論都是隨便吃的,但是這樣往往會(huì)對(duì)我們的胃部造成損傷,尤其是晚上進(jìn)食。晚上飲食禁忌有哪些呢?晚上飲食吃什么比較好?晚餐怎么吃養(yǎng)胃?

  晚上飲食禁忌

  一禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患結(jié)石

  晚餐早吃是醫(yī)學(xué)專家向人們推薦的保健良策。有關(guān)研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。

  在進(jìn)餐之后四到五小時(shí)左右身體開始排鈣,如果晚餐吃得晚而睡覺睡得早的話,身體中的各項(xiàng)器官進(jìn)入休息的時(shí)間也早。那么鈣在人體內(nèi)就不能及時(shí)排除,時(shí)間長(zhǎng)久的話,尿液中的鈣含量會(huì)不斷增加,從而形成結(jié)石。

  二禁晚餐吃太葷:晚餐吃素防癌

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質(zhì)、脂肪類吃得越少越好。

  由于上班族中午時(shí)間比較短,趕不及回家吃飯,所以現(xiàn)在很多家庭的正餐時(shí)間換到了晚上。但是在晚餐的時(shí)候吃的太豐盛會(huì)使體內(nèi)的鈣含量增加,不利于其他等元素的攝入。而且晚上吃的豐盛會(huì)讓油脂在體內(nèi)沉積,引起肥胖的現(xiàn)象。

  三禁晚餐吃太飽:晚餐吃少睡眠好

  晚餐要吃的少是有道理的,晚餐吃得多的話會(huì)引起體內(nèi)膽固醇的身高,晚餐之后人們的運(yùn)動(dòng)量少,食物在體內(nèi)很難得到太好的消化吸收。吃的太飽不僅會(huì)對(duì)我們的胃腸、肝臟等造成負(fù)擔(dān),還會(huì)誘發(fā)失眠的現(xiàn)象,不利于夜間的睡眠質(zhì)量。

  晚上飲食吃什么

  1、香菇瘦肉粥

  材料:雞蛋1個(gè),瘦豬肉20克,醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。

 ?、賹㈦u蛋打散,加入鹽、料酒、醬油與牛奶。

  ②豬瘦肉切成薄片,加少許鹽、料酒和醬油,使其入昧;將香菇切成片。

 ?、蹖⒇i瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的雞蛋汁。

  ④用電飯鍋蒸熟,即可食用。

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