晚飯是三頓正餐之一，晚飯吃得不用太多，一般人吃過(guò)晚飯之后基本上就沒(méi)有什么事做了，基本上吃過(guò)晚飯后不久就會(huì)睡覺(jué)，所以吃完飯只是為了滿足睡覺(jué)時(shí)的需求，那么請(qǐng)問(wèn)吃晚飯有哪些誤區(qū)呢?晚上吃什么減肥呢?不吃晚飯的危害有哪些呢?感興趣的朋友請(qǐng)看下文吧。
晚餐干脆不吃
大部分人不吃晚餐，晚上的時(shí)間幾乎都會(huì)在饑餓中度過(guò)，長(zhǎng)久如此，會(huì)導(dǎo)致胃部因?yàn)轲囸I而收縮，同時(shí)胃酸持續(xù)分泌而沒(méi)有食物攝入，損傷胃黏膜，很容易導(dǎo)致消化性潰瘍的發(fā)生。而且容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。少吃一頓雖熱會(huì)少攝入熱量，但靠節(jié)食減掉的多數(shù)是水分，且很容易反彈。
當(dāng)然，如果你中午不小心吃了太多，或者下午吃了好多零食加餐，或者晚上睡的很早，少吃頓晚餐沒(méi)什么不好。
晚餐吃的太撐
“晚飯少一口，活到九十九”的說(shuō)法是值得提倡的，要在晚上給自己的胃“松”一下，別非要吃到飽，不餓就行了。建議晚餐吃到“七八分飽”即可，就是感覺(jué)還沒(méi)有完全吃飽，但是已經(jīng)不餓了。
晚餐吃的太晚
吃的太晚不僅影響腸胃消化，而且還可能影響睡眠?？紤]到每個(gè)人下班的時(shí)間和路途長(zhǎng)短的不同，在晚上6-8點(diǎn)之間吃晚餐是比較合適的，好別晚于八點(diǎn)，這也便于食物的消化，身體也比較舒坦。
如果實(shí)在太晚了，或者需要加班晚睡，但又感到饑餓，建議吃一點(diǎn)易于消化的食物，比如雞蛋羹、熱牛奶、淮山粥等。
吃的熱量太高
晚餐吃的太大魚(yú)大肉，脂肪和蛋白質(zhì)會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。想要有深度睡眠，晚餐就要少吃一些紅肉類(lèi)食物。蔬菜、粗雜糧等算是晚餐不錯(cuò)的選擇。
吃太多容易產(chǎn)氣的食物
晚上吃太多容易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、包心菜、綠椰菜、青椒、茄子、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類(lèi)水果和添加木糖醇的飲料及甜點(diǎn)等，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，可能會(huì)妨礙正常睡眠哦
吃太辣的食物
晚上去看麻辣火鍋、麻辣香鍋、川菜、重慶烤魚(yú)等餐廳，往往發(fā)現(xiàn)會(huì)有不少食客。
然而，過(guò)辣飲食易讓腸胃產(chǎn)生灼燒感，不僅可能影響睡眠，而且容易導(dǎo)致胃食管反流或便秘、大便干燥等問(wèn)題。
吃太甜的食物
