長(zhǎng)期喝這種水或誘發(fā)心血管疾病(2)

  不開(kāi)的水

  人們飲用的自來(lái)水,都是經(jīng)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。氯處理過(guò)的水中可分離出13種有害物質(zhì),其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。

  當(dāng)水溫達(dá)到90℃時(shí),鹵代烴含量由原來(lái)的每公斤53微克上升到177微克,超過(guò)國(guó)家飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的2倍。專家指出,飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。

  當(dāng)水溫達(dá)到100℃,這兩種有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,則飲用安全。

  重新煮開(kāi)的水

  有人習(xí)慣把熱水瓶中的剩余溫開(kāi)水重新燒開(kāi)再飲,目的是節(jié)水、節(jié)煤(氣)、節(jié)時(shí)。但這種“節(jié)約”不足取。

  因?yàn)樗疅擞譄?,使水分再次蒸發(fā),亞硝酸鹽會(huì)升高,常喝這種水,亞硝酸鹽會(huì)在體內(nèi)積聚,引起中毒。

  喝水的壞習(xí)慣

  愛(ài)喝瓶裝水

  瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。

  因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車?yán)锓乓幌渌?,這是不對(duì)的。尤其夏天,后備箱溫度非常高,容易讓有害物質(zhì)進(jìn)入水中。”建議好的辦法是買個(gè)質(zhì)量好的水壺自己帶水,安全又環(huán)保。

  每天喝不夠6杯水

  上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水,長(zhǎng)此下去,膀胱和腎都會(huì)受損害。在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動(dòng)的成年人,建議每天少飲水1200毫升,大約6杯的量。

上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了喝水

  如果活動(dòng)量大,出汗多,則相應(yīng)增加喝水量,及時(shí)補(bǔ)水。6杯是低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情,肥胖的人多喝水能保持體重,運(yùn)動(dòng)后、洗澡后也都要及時(shí)補(bǔ)充水分。

  不渴不喝水

  國(guó)內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,七成人都是發(fā)覺(jué)渴了才喝水。殊不知當(dāng)你感到口渴的時(shí)候,你的身體至少已經(jīng)流失了1%的水分。

  喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。同時(shí),越不注意喝水,喝水的欲望就會(huì)越低,人就會(huì)變得越來(lái)越“干旱”。所以,不管渴不渴都要及時(shí)補(bǔ)水。

  外出時(shí)手里帶上一瓶水,隨時(shí)喝一口;辦公室或家里多放上幾個(gè)水杯,見(jiàn)縫插針,有機(jī)會(huì)就喝。

  不按體質(zhì)喝水、飲料代水

  白開(kāi)水沒(méi)味,還是喝飲料吧,很多孩子每天可樂(lè)、果味飲料不離手,用飲料代水,無(wú)異于花錢買身病。“不但起不到給身體補(bǔ)水的作用,還會(huì)降低食欲,影響消化和吸收。”

  如果一定要喝有味兒的水,也要根據(jù)自身體質(zhì),適當(dāng)改善。比如——便秘的人可以喝點(diǎn)蜂蜜水或者果蔬汁,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng);胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、姜糖水。

  吃咸了不馬上補(bǔ)水

  吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓,也可導(dǎo)致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和酸奶,因?yàn)檫^(guò)量的糖分也會(huì)加重口渴的感覺(jué)。

  淡豆?jié){也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多的鉀,可以促進(jìn)鈉的排出,且口感比較清甜。

  晨起不喝水,到老都后悔

  早上起來(lái)的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過(guò)一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。

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常喝純凈水好不好 桶裝純凈水的標(biāo)準(zhǔn) 純凈水的危害 
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