餐桌上不能這樣任性吃
米飯配炒土豆絲--碳水化合物超標(biāo)
米飯、饅頭、大餅等主食,以及土豆、藕片、山藥等蔬菜,主要成分都是淀粉,搭配食用時(shí)淀粉比例過大,而蛋白質(zhì)、維生素等嚴(yán)重不足,屬于錯(cuò)誤的高碳水化合物吃法。
類似搭配還有涼皮配餛飩、酸辣粉配燒餅。長期這么吃,極易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏,免疫力下降,容易生病。
漢堡加炸雞--高熱量之王
漢堡加炸雞可謂“高熱量食物之王”,類似搭配還有煎餅配油條、薯?xiàng)l配三明治等。長期食用的直接后果就是肥胖,糖尿病、脂肪肝等多種慢性病也有可能找上門來。
方便面加火腿腸--咸上加咸
兩者都是高鹽食品,一包方便面的含鹽量就能達(dá)到推薦量(每人每天不超6克)的1.8倍,而火腿腸、午餐肉、臘肉、臘腸等加工肉制品也是含鹽大戶。
兩類食物搭配食用可謂“咸上加咸”,可能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和高血壓。常見高鹽搭配還有加鹽主食(花卷、蔥花餅等)搭配腌制食品(咸鴨蛋、腌黃瓜等)。
蛋糕加奶茶--猶如糖罐
一般來說,為使口感香郁,蛋糕中往往大量添加糖和油,奶茶中也少不了糖和香精,兩者搭配食用就像吃下“糖罐”,屬于錯(cuò)誤的高糖吃法,建議少吃為好。
因?yàn)檫^多攝入糖分,不僅帶來飽腹感,影響正餐進(jìn)食,還會(huì)增加患糖尿病、心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。類似搭配還有夾心餅干配奶味飲料、甜吐司配果醬等。
烤肉加烤饃--高致癌物搭配
食物在烤制過程中可能產(chǎn)生大量致癌物,一頓飯吃下太多燒烤食品,不注意搭配,可能增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
因此,應(yīng)盡量少吃燒烤食品,即使吃好搭配大量蔬菜,以降低致癌風(fēng)險(xiǎn)。
粗糧粥加蒸紅薯--纖維過高
如長期單一食用高纖維搭配,則會(huì)誘發(fā)健康問題,輕則導(dǎo)致腹脹、腹痛,重則誘發(fā)營養(yǎng)不良,消化功能減弱的老人尤要注意。
因此,建議大家每天都把粗糧細(xì)糧搭配著吃,或一周食用2~3次粗糧即可。
黑巧克力加咖啡--刺激神經(jīng)
黑巧克力和咖啡均富含咖啡因,能刺激神經(jīng)、提高活力,適量攝入問題不大,但若長期食用,大的傷害就是“麻痹”神經(jīng)。
垃圾食品配酒--容易吃撐
英國新研究發(fā)現(xiàn),飲酒后,人們更渴望吃油炸、腌制、熏烤等所謂的“垃圾食品”,且容易吃撐。
專家指出,過量飲酒和攝入垃圾食品,對健康極為不利,好避免如此搭配。
結(jié)語:以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的餐桌上吃錯(cuò)這四樣小心會(huì)減壽,你們都了解了吧。這對于不明白餐桌上不能怎么吃的人來說,真的是極好的。看了上面說的用餐禁忌以及什么菜不能一起吃,感興趣的還可以去了解更多詳情。