7、夏天喝牛奶產(chǎn)生內(nèi)熱“上火”
其實不然，牛奶性微寒，四季都能喝。
什么時間喝牛奶吸收效果好
晚上喝牛奶有利于休息和睡眠
好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L色氨酸。
牛奶還含有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。
而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。
所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于鈣的吸收利用
晚上喝牛奶有利于鈣的吸收，攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。
睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進。
激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收。
整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡不必再溶解骨中的鈣。
防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
結語：看完本文，相信大家對睡前喝牛奶好不好以及牛奶的營養(yǎng)價值都有了一定的認識和了解，其實睡前喝牛奶對身體的有好處的，但也有很多需要需要注意的地方，比如患有一些疾病的人群就不適宜在睡前喝牛奶，都有多多注意。
