睡前喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶的禁忌(10)

  9、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒。

  10、減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

  11、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞。

  12、牛奶中的鋅能使傷口更快痊愈。

  13、牛奶中的維生素B能提高視力。

  14、牛奶含鈣量高,吸收好。

牛奶含鈣量高,吸收好

  15、常喝牛奶能預防動脈硬化。

  16、睡前喝牛奶能幫助睡眠。

  牛奶的飲用的細節(jié)

  (1) 不宜空腹喝牛奶

  好喝牛奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用,以降低乳糖的濃度,利于營養(yǎng)成分的吸收。

  (2) 避免與茶水同飲

  牛奶中的乳糖中含有豐富的鈣離子,茶葉中鞣酸會阻礙鈣離子的吸收。

牛奶中的乳糖中含有豐富的鈣離子

  (3) 不宜采用銅器加熱

  銅能加速對維生素C的破壞,并對牛奶中發(fā)生的化學反應具有催化作用,因而會加速營養(yǎng)的損失。

  正規(guī)企業(yè)銷售的鮮奶已經(jīng)過科學滅菌,不必加熱即可飲用。

  如天氣冷時需加熱,則以40℃-50℃為宜。

  (4) 避免與含植酸食物同吃

  喝牛奶時,忌同含植酸的食物(如菠菜)同食,以免影響白癜風患者身體對鈣的吸收。

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