小雪節(jié)氣養(yǎng)生 冬季防寒保暖的法寶(7)

  小雪時(shí)節(jié)防抑郁注重怡情

  初冬,時(shí)至小雪。這一時(shí)節(jié),天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。隨著本周小雪的到來,哪些食材更利于防病養(yǎng)生?哪些疾病可能會(huì)成為潛藏的“殺手”呢?

  維生素B族改善心情防抑郁

  小雪節(jié)氣中,天氣時(shí)常陰冷晦暗,使人們的心情會(huì)受其影響,容易引發(fā)精神抑郁。這一時(shí)期人體新陳代謝也處于相對緩慢的水平。人們既要順應(yīng)氣候的變化,防止陰冷寒邪的侵入,又要靜心凝神,暢達(dá)情志,努力達(dá)到形神合一之境界。飲食上一方面進(jìn)食溫?zé)嶂?,富含?yōu)質(zhì)蛋白的食物可以補(bǔ)益身體,抵御寒冷。

  另一方面以多糖、富含色氨酸、維生素B族、微量元素等營養(yǎng)素的食物,以愉悅心情,改善抑郁癥狀。適宜食物如羊肉、牛肉、牛奶、雞肉、海魚、山藥、腰果、白菜、栗子、核桃、香蕉、蘋果、全麥面包、巧克力等。

  冬天里牙疼謹(jǐn)防心臟疾病

  小雪到來,哪些疾病會(huì)成為此時(shí)潛藏的“殺手”呢?在保暖御寒工作的基礎(chǔ)上,應(yīng)提防一些風(fēng)寒相關(guān)性疾病的發(fā)生。在降雪少、空氣干燥的寒冬,病毒和細(xì)菌相對活躍,體質(zhì)較差的老年人首先要防范感冒、肺炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病。

  空氣中沒有霧霾時(shí),注意開窗通風(fēng)換氣,好在上午十點(diǎn)到下午兩點(diǎn)之間到戶外散步、打太極拳、做保健操等適度鍛煉,晨起和傍晚盡量減少室外活動(dòng)。

  受到寒冷刺激,心臟收縮力增強(qiáng),導(dǎo)致血壓不穩(wěn),心絞痛、心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)病率升高,因此高血壓患者在冬天更要堅(jiān)持服藥,按時(shí)監(jiān)測血壓,老年人好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物。

  有的人表現(xiàn)為牙痛、左臂疼痛甚至胃部不適等,很容易被忽視,應(yīng)該提高警惕,及時(shí)就醫(yī),截?cái)嗉膊〉倪M(jìn)展。突發(fā)的眩暈、突然間半側(cè)臉及身體麻木、無力,或者看東西重影,頻繁打哈欠,則提示腦供血不足,大腦處于缺氧狀態(tài),這些都是缺血性中風(fēng)即“腦栓塞”的早期癥狀。

有的人表現(xiàn)為牙痛、左臂疼痛甚至胃部不適等

  日常生活中,要學(xué)會(huì)識別這些疾病的信號,及時(shí)就醫(yī)治療,以防造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。

  推薦養(yǎng)生食譜

  紫薯燒雞塊

  原料:凈仔雞500克、紫薯300克、蔥、姜、料酒、鹽、味精等適量。

  做法:仔雞剁成塊,紫薯切成大塊備用。坐砂鍋,放入仔雞塊,蔥,姜,料酒。放入足量清水沒過雞塊少許。大火燒開,撇去浮沫,改小火燉至五六成熟時(shí)放入紫薯繼續(xù)燉熟,放入鹽、味精調(diào)味即可食用。

  功效:補(bǔ)中和血,健脾益胃,益氣養(yǎng)血,補(bǔ)腎益精。

  豆芽菜:防上火

  黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物質(zhì),而且增加了維生素的含量,有利于消除疲勞。吃豆芽可以滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒,是冬季上火的好選擇。

  牛肉:暖胃

  牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成等比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對生長發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,為寒冬補(bǔ)益佳品。

二十四節(jié)氣 小雪吃什么 小雪節(jié)氣養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...