小雪節(jié)氣養(yǎng)生 冬季防寒保暖的法寶(5)

  這是藥食合用,陰血雙補(bǔ),明目健身的藥膳方。對(duì)于體虛乏力、貧血、神衰、身體功能低下、糖尿病患者均有強(qiáng)身益壽之效。

  蒜泥茼蒿

  配料:大蒜3瓣,茼蒿250克,味精、食鹽、香油適量。

  做法

  1.茼蒿洗凈,切一寸長(zhǎng)段,大蒜搗爛為泥備用。

  2.鍋內(nèi)放入清水煮開,茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出,將蒜泥、味精、食鹽、香油同時(shí)放入,攪拌均勻盛盤即可。

  功效

  開胃健脾,降壓補(bǔ)腦。

  說(shuō)明

  茼蒿與肉、蛋等葷菜共炒,可提高其所含維生素A的利用率。

  大蒜含有一種配糖體分,可預(yù)防動(dòng)脈硬化降低血壓減少血栓形成的幾率。食用大蒜好生吃,因?yàn)榇笏庵械挠行С煞诸A(yù)熱會(huì)失去作用。吃蒜后,胃消除氣味,可用濃茶漱口或吃幾枚大棗,氣味即可消除。

大蒜含有一種配糖體分,可預(yù)防動(dòng)脈硬化降低血壓減少血栓形成的幾率

  小雪節(jié)氣應(yīng)經(jīng)常吃點(diǎn)黑色食物

  食品專家指出,食物多樣是實(shí)現(xiàn)合理膳食、均衡營(yíng)養(yǎng)的基本原則。食物多樣也可以從食物的顏色上進(jìn)行搭配。食物的成分不同,顏色也不同,常見的有黑、紅、綠、黃和白五種顏色。黑色食物包括黑豆、紫米、黑花生、黑芝麻、黑小米、黑木耳、香菇、紫菜等。不但營(yíng)養(yǎng)豐富,而且在抗衰老、防癌等方面發(fā)揮作用。

  黑豆及其制品營(yíng)養(yǎng)豐富,具有多種健康功效,尤其對(duì)老人和心血管病患者是很好的食物。黑豆可以做成黑豆腐、豆?jié){、豆芽等。黑芝麻也可以做成各種美味的食品。

  黑木耳也是常見的黑色食物,風(fēng)味特殊,是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌。黑木耳有多種做法,可以涼拌或和蔬菜、肉類一起炒著吃,還可以做湯。

  推薦食譜山藥木耳炒肉片

  材料:豬肉、黑木耳、山藥。

  做法

  1.瘦肉洗凈切成片,加入適量的淀粉與料酒,拌勻后腌制20分鐘;木耳提前用冷水泡發(fā),去蒂洗凈后撕成小朵;山藥削去皮,洗凈后切成薄片,放入清水中浸泡(可防止變黑)。姜切絲,大蒜切粒,蔥切花。

  2.將山藥放入沸水中焯燙約2分鐘,撈出瀝干待用。

  3.下入瘦肉,快速翻炒至變色后盛出待用。

  4.鍋內(nèi)再加入少許油,下入黑木耳與焯燙好的山藥,翻炒約2分鐘。

  5.放入炒好的瘦肉,加入適量的鹽、蠔油、雞精、剁椒、少許水(一點(diǎn)點(diǎn)即可),翻炒均勻,后放入蔥花炒勻即可。

二十四節(jié)氣 小雪吃什么 小雪節(jié)氣養(yǎng)生 
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