現(xiàn)在是冬天了，是冬季的第一個節(jié)氣立冬，再過沒多久就迎來了小雪節(jié)氣，這時候你就能夠真正的感覺到冷了，這時候有些人為了保暖就不出門了，或者以上班回家就開空調，那么這樣對不對呢?小雪養(yǎng)生有哪些誤區(qū)需要我們遠離的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。
小雪養(yǎng)生請遠離誤區(qū)
俗話說的好：“小雪雪滿天，來年必豐年”。到了小雪節(jié)氣，就感到到一年快要結束了，小雪是一年二十四節(jié)氣中的第二十個急切切，這時候我們會感覺到冷空氣不斷的侵入，小雪的到來也說明我們真的要做好御寒保暖工作了。
此時，很多市民開始使用空調、電熱毯等取暖用品，但也存在誤區(qū)多多的現(xiàn)象。養(yǎng)生專家建議，應從起居生活、睡眠作息和飲食調理等全方面加以調整，確保安然過冬。
居室：開空調時注意保濕通風
天氣越來越冷，不少家庭開始啟用空調，但冬天室內外溫差較大，使用空調時要注意謹防 “空調病”。不少人喜歡將空調溫度設得很高，對此，呼吸科專家分析說，一般來說，冬天室內溫度應保持在25℃左右，室內外溫差不宜過大。外出時，一定要注意增加衣物，謹防感冒。
冬天我們再次用空調之前，要經常洗洗過濾網，因為過濾網非常容易堆積灰塵，更是霉菌等滋生喜歡待得地方，如果我們不能夠及時的做好清洗的話，就會造成 成微生物、顆粒滿天飛等情況。
嚴重者還會引起皮膚過敏，甚至通過空氣傳播，侵犯人體皮膚、呼吸系統(tǒng)等。為此，冬天使用暖風空調前，應先對空調過濾網進行消毒。使用過程中，好每隔一個月消毒一次。冬天氣候本就干燥，再加上長時間吹空調，皮膚很容易干燥。在開空調時，可在室內放一盆水或加濕器，保持空氣濕潤。同時，注意每隔一段時間開窗通風，使室外濕潤冷空氣與室內暖空氣對流交換，不僅保持屋內濕度，還可將室內渾濁空氣排出，益于健康。
睡眠：蒙頭睡覺、整夜電熱毯不可取
冬季晝短夜長，睡眠時間相應增多。合理調節(jié)睡眠，利于身心情志調養(yǎng)。但如何保證良好睡眠?睡覺時“頭涼腳暖”、“蒙頭睡覺”或“以衣代被”等，都可能影響到睡眠質量。
天氣寒冷，不少人睡覺時喜歡將頭埋入被窩。但被窩內不僅氧氣不足，還充滿各種代謝氣體，可能得不到足夠的氧氣供應，醒來后人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振，甚至還可能誘發(fā)做夢……還有些人喜歡穿著襪子和厚厚的衣服睡覺，其實人在睡眠狀態(tài)下，毛孔要保持呼吸透氣，代謝氣體才更易排出。如果穿著過多的衣服睡覺，則會影響血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。此外，衣被過多，溫度太高，衣服還易汗?jié)?，引發(fā)感冒。
還有的人為了能夠暖和一定，就用上了電熱毯，不過，一般人好不要整夜都開著電熱毯睡覺，因為被窩里面的溫度會不斷的升高，這樣的話人就會感覺到口渴，甚至還會上火的。我們好都在睡覺之前，開一會兒電熱毯，等到給被子加熱一段時間之后就關掉，只要感到睡覺的時候不是非常冷就好了。
飲食：適當吃點陽性、黑色食物驅寒
進入冬天，許多人畏寒，于是就吃很多羊肉等熱性食物來驅寒。華東醫(yī)院中醫(yī)科主任潘永福提醒說，怕冷可能是陽虛體質，也有可能是內火不能疏散到體表，兩者應該區(qū)別對待。對于陽虛體質的人，可以多吃一些溫熱的食物，保持體內陽氣充足，促進身體暖和;但對于內火旺盛而不能散發(fā)的人，則要減少攝入熱性食物，比如：可以多吃一些白蘿卜、香菇等涼性食物，促進血液循環(huán)，讓體內火氣能傳送至體表，這樣也就不再畏冷了。
