24節(jié)氣小雪 小雪養(yǎng)生宜清內火重調養(yǎng)

  今年的11月22日,迎來了冬季第二個節(jié)氣——小雪。小雪過后,嚴寒正式降臨。氣溫的減低,大家除了要做好保暖御寒工作,同時還應該將冬季養(yǎng)生工作進行到底。那么冬季養(yǎng)生應該做些什么呢?小雪又該怎么樣進行養(yǎng)生呢?帶著這些疑問咱們一起來了解一下吧!

  小雪時節(jié),顧名思義,也就是表示開始要出現降雪天氣了。在我們民間有這樣一個說法:十月立冬小雪漲,斗指己,斯時天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。在我國北方,小雪過后,很多地區(qū)就會陸陸續(xù)續(xù)出現初雪。雖然初雪雪量有限,但是也提示了我們已經到了要保暖御寒的季節(jié)了。因此在小雪的節(jié)氣了,大家一定要學會自我調養(yǎng)。

  起居調養(yǎng)

  小雪時節(jié),天氣寒冷,不應當擾動陽氣,要早睡晚起,日出而作,以保證充足的睡眠時間,以利陽氣潛藏,陰精積蓄。至于防寒保暖,也必須做到恰如其分。衣著過少過薄,室溫過低,則既耗陽氣,又易感冒。反之,衣著過多過厚,室溫過高,則腠理開泄,陽氣不得潛藏,寒邪亦易于入侵。

  精神調養(yǎng)

  小雪節(jié)氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥。抑郁癥的發(fā)生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。為避免冬季給抑郁癥朋友帶來的不利因素,所以在此節(jié)氣中要注意精神的調養(yǎng)。要積極地調節(jié)自己的心態(tài),保持樂觀,節(jié)喜制怒,多聽聽音樂,讓美妙的旋律為生活增添樂趣,同時,多參加娛樂活動,以激起對生活的熱情和向往。清代醫(yī)學家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也。”

  飲食調養(yǎng)

  冬季飲食應該遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無擾乎陽”的原則,這個時候既不適宜吃生冷食物,也不適宜進食過于燥熱的食物,好是食用滋陰潛陽,膳食以熱量高的食物為佳。具體地說就要在這個季節(jié)要多吃溫補性的食物以及補益的食物。益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、核桃等。

小雪養(yǎng)生要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能

  另外,要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等,它們不僅可以補養(yǎng)腎氣還可以抵抗寒冷,而且能夠潤肺生津,具有很好的保健功能。礦物質應保持平常的需要量或略高一些。尤其是維生素的供給,應特別注意增加含維生素C的蔬果如蘿卜、胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、蘋果等水果。增加豆類等以保證身體對維生素A、維生素B1、維生素B2等的需要。此外,小雪時節(jié),要常食菠菜、獼猴桃、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因為這些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。

  運動調養(yǎng)

  民諺有云:“冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”。通過運動,冠狀動脈的血流量明顯增加,從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。小雪時節(jié),要持之以恒進行自身鍛煉,但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉,同時以溫和的有氧運動為主。

  防病保健

  小雪時節(jié),要注意預防流感等呼吸道傳染病、心腦血管、胃腸病等疾病。

  防感冒

  小雪之后,天氣會變得更加冷,感冒的高發(fā)季節(jié)也就來了。正所謂“正氣內存,邪不可干。”在中醫(yī)中,中醫(yī)認為人體的抵抗力為“正氣”,一切致病菌為“邪氣”。只有我們的正氣足夠。抵抗力才會強任何疾病邪氣才不會侵擾,才不會生病。這就體現了養(yǎng)生防病的重要性,預防感冒也不例外。

24節(jié)氣 小雪如何養(yǎng)生 小雪節(jié)氣 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...