冬季的第二個節(jié)氣——小雪已經(jīng)過去兩天了，在這兩天里，全國各地都出現(xiàn)了氣溫下降的情況。這也告訴我們，注意保暖御寒的季節(jié)已經(jīng)到來了。在冬季很多人都非常注重養(yǎng)生，那么大家知道小雪過后應(yīng)該怎么開展養(yǎng)生工作嗎?如果大家不是特別不清楚的話也沒關(guān)系，今天小編就從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來跟大家聊聊小雪是如何養(yǎng)生的，感興趣的朋友趕緊過來看看吧!
小雪節(jié)氣養(yǎng)生概述
風(fēng)俗
小雪因為氣溫的急劇變化而出現(xiàn)降雨的情況，但是這個時候還不到大雪紛飛的時候，所以才叫做小雪。但是此時已經(jīng)出現(xiàn)了“荷盡已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象了。我國民間有一句諺語，叫做：“小雪雪漫天，來年必豐產(chǎn)。果園清得凈，來年無病蟲。”小雪過后，也是加工制作臘肉的絕佳時機了。
起居
小雪節(jié)氣中，天氣時常是陰冷晦暗，此時人們的心情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥，所以應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”
我國傳統(tǒng)的醫(yī)學(xué)理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣，特別是在冬季，由于大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應(yīng)乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。
飲食
孫思邈云：“安身之本，必資于食……不知食宜結(jié)，不足以生存也”，由此可見，合理的飲食，可以使人身體強健、益壽延年，反之，如果飲食不當(dāng)則是導(dǎo)致疾病和早衰的重要原因之一。小雪過后，人們的運動量會減少，為了避免血液黏稠，應(yīng)多吃一些保護心腦血管的食品，例如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。
適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等。這個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等;益腎食品有腰果、芡實、山藥熬粥、栗子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。
小雪節(jié)氣之養(yǎng)生
廿四節(jié)氣的“小雪”，它是每年11月22日前后太陽到達黃經(jīng)240度時開始。它是寒冷開始的標志，一般在中原地區(qū)已開始下雪了，而在我們南方地區(qū)則已是明顯的深秋時分，秋風(fēng)瑟瑟、秋雨陣陣了。
小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的隆冬，此時我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。
小雪節(jié)氣過后，天氣時常會使陰冷晦暗的，這個時候人們的心情也會受到影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更是容易導(dǎo)致病情加重。因此在這個節(jié)氣患有抑郁癥的朋友要更加注意，要學(xué)著在這樣陽光少的日子里調(diào)理自己，可以多吃蓮藕煲鯉魚，它有滋補氣血、滋陰補腎之功效。
現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認為蓮藕是含鐵量較高，且又含大量的維生素C和纖維的食物，故對糖尿病等一切體虛之人頗為適宜。秋冬日也是鯉魚肥美之時，故蓮藕煲鯉魚是深秋時養(yǎng)生湯品之一。
